量身定做0~3岁宝宝冬季运动方案

2—3岁

户外运动推荐：

跳绳：宝宝学会了双脚跳后就可以跳绳了。跳绳是操作简便且非常实用的冬季运动，能锻炼宝宝的四肢、手、脚、腕、肩等部位的协调能力。而肢体的运动会反馈到大脑，进一步促进大脑的完善发育。

找一块平坦的地方，让宝宝先学空手跳绳。妈妈示范，带宝宝练双脚同时跳起、落下，配合两臂摇动。待动作熟练协调后，再教宝宝两手握绳柄，让绳垂在身后；摇动跳绳到前方，双脚迅速跳过。连续“跳”过绳之后，再摇动再起跳。熟练后绳通过脚下，双脚就会快速跳过落地。反复实践，宝宝身体的各个部位就会默契地配合，达到整体锻炼的目的。

踢球：带一个球，约年龄相仿的几个小朋友一起踢球，或者跟爸爸妈妈“比赛”踢球。家长要拿捏尺度，学会跟宝宝“认真抢球”，时而从宝宝手里抢到了球，时而抢不过宝宝，让宝宝也享受“胜利”的喜悦。

室内运动推荐：

此时，跟宝宝玩“藏猫猫”依然很有乐趣，只是要藏得更隐蔽了。当宝宝找不到爸爸妈妈时，可以及时地发出信号给予提示。记得有一次，我无处可藏了，便躺在床上打开被子盖好。宝宝找了几圈才在我自我暴露的提示下“找”到了我，他兴奋地、有点“失而复得”地抱住我笑了。只不过第二次再这样藏就会很容易被找到，而且宝宝也学会了藏在被子里。

走小路：在地上用两个长长的小绳子摆出一条小夹道，让宝宝在夹道中走，就像在户外“走小桥”一样。若脚踏出“小路”之外，就算输了，重新走。这个游戏可以锻炼宝宝的平衡能力。

“听口令”：妈妈说出宝宝身上的某一部位，让宝宝指出来；或者妈妈说出一句口令，让宝宝去做。比如，妈妈说：“宝宝的右手攀起来”、“宝宝的左耳朵在哪里”、“宝宝用右手摸一下左腿”、“宝宝向前跳一下”、“向左跳两下”等等，让宝宝依据口令做出来。开始的时候速度会比较慢，但逐渐地宝宝会玩得越来越快，准确率也会越来越高。反过来，让宝宝发出口令，妈妈照做。

“你来描述我来猜”：妈妈口述家中某一用品的特征、功用，让宝宝猜是什么；描述大家熟悉的某个人的特征，让宝宝猜是谁。