量身定做0~3岁宝宝冬季运动方案

冬天是阳气闭藏的季节，早睡晚起比较有益。如果可能，让宝宝睡到自然醒，可以等太阳升起时再起床。没有入园的宝宝很容易做到这一点，入园的宝宝至少可以做到晚上早睡。这就是《黄帝内经》中描述的“早卧晚起，必待日光”。

冬天气温低，宝宝的穿着要暖和，以防受凉感冒，但宝宝爱活动，因此也不宜穿得太多。

做运动时也不宜出大汗。摸一摸宝宝的后背，若微微出汗，那就适可而止，停止运动，让宝宝休息调整一会儿。因为出汗毛孔开张，体内的阳气就会随汗而出。阳气泄掉了，就违背了“闭藏阳气”的基本原则，也违反了我们锻炼运动的初衷。

户外运动的时间

冬季，宝宝的户外运动时间可选择在上午10点至下午3点，这段时间阳光比较充足。在太阳的照耀下，充分享受日光浴，还可避免缺钙。

各年龄段宝宝运动方案

0~1岁

户外运动推荐：

适合在阳光较好的时间段外出，找个避风的地方晒太阳。