8个建议，给宝宝正确选择食物

8个建议，给宝宝正确选择食物

父母如果能够正确地给孩子选择食物，不但能够让宝宝强身健体，还能预防疾病。建议家长遵循以下原则：

1. 食物多样化

给宝宝吃的食物种类越全，宝宝获取的营养也就越全。

2. 考虑个体差异

要根据宝宝的个体差异和脾胃情况给宝宝选择食物。父母给孩子提供的食物要益于孩子的消化，这样才能充分发挥其营养功效。

3. 考虑季节气候

要根据季节和气候给宝宝选择食物，尽量吃应季的食物，不要“物以稀为贵”地吃反季节食物。比如：在北方，冬天给宝宝吃西瓜，不仅会伤害宝宝的脾胃，还容易诱发宝宝咽喉炎呢。

4. 根据身体状况

要根据宝宝当前的身体状况给宝宝选择食物。比如：当宝宝患外感时，可以给宝宝喝葱白豆腐汤，用以发汗解表；当宝宝咳嗽时，给宝宝喝银耳梨汤，以便润肺止咳。

5. 注意宝宝活动量

根据宝宝的活动量，给孩子选择适宜的食物。如果当日孩子的活动量比较大，就可以给宝宝选择蛋白和热量比较高的食物，如肉类外加蔬菜；如果当天宝宝的运动量小，则应该给宝宝减少能量的摄入，吃些清淡的食物。

6. 应该限量吃的食品

以下食物应该给宝宝限量食用：各种饮料、巧克力、膨化食品、蛋糕以及各种含有色素的食物。

7. 应该经常吃的食品

以下食物应该给宝宝经常食用：鲜牛奶、绿叶蔬菜、黄色水果、豆类、鱼类、海带、紫菜、虾皮或牛肉等。

8. 宝宝食物烹饪原则

给宝宝选择食物不仅要注意食物的种类，还要注意食物的合理烹调加工。如绿叶菜的烹调不要过火，而像豆角之类的则必须熟透。另外还要低盐、低糖。