如何保证宝宝的睡眠质量

对宝宝睡眠过度保护，会使宝宝越来越不能适应身边的环境。因为，越是安静的环境，宝宝的睡眠也越轻，稍有动静就会惊醒，而且在过于安静的环境下，宝宝不能完成由浅睡眠至深睡眠、再到浅睡眠的转化，这样一来，反而会影响宝宝的睡眠质量。长期发展下去，还会使宝宝出现各种睡眠障碍问题呢!

我们大概都见过这样的情景：在纷乱嘈杂的火车站或其他公共场所，偶尔会有妈妈抱着熟睡的宝宝经过，不管周围环境有多乱，宝宝却依然睡得十分香甜。既然宝宝在那样的环境下都能睡着，那么，为什么您家宝宝在睡觉时就不能有一点点声音呢？

如何让宝宝适应我们生活的环境，保证睡眠质量呢？

1让宝宝学会适应环境。在宝宝夜间睡眠充足的情况下，不妨学学国外，在宝宝白天睡觉时，不要过分小心，适当地制造出一些小的声响，这将更有利于刺激宝宝适应复杂的环境。

2.晚上宝宝睡觉时不要照明，最多也就是在床面以下设置一个1瓦左右的小睡眠灯，这样可以使宝宝的生理机能协调、代谢平衡。如果长时间处于人工光源的照射下，宝宝的视网膜调节会受到干扰，久之也会影响视力。而且晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。

3培养宝宝早睡的好习惯。如果宝宝睡得太晚，对于正在长身体的宝宝来说，身高等生长发育的指标就会受到影响。因此，这么小的宝宝睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。

4.培养宝宝“裸睡”习惯。一般哺乳期是从宝宝一出生到1岁左右，这个时期若经常给宝宝穿着衣服睡觉，会影响宝宝的血液循环，也会影响睡眠质量，而且在一定程度上还会影响宝宝的身体发育。

5尽量不抱着宝宝入睡。当人体卧位时能有效地改变大脑的血流量，大大增强血液循环。此时，大脑的血流量通常是站立位的7倍，从而使脑细胞获得充足的营养。

6教宝宝有规律地睡眠。让宝宝准时睡、准时起床。

7.睡前要给宝宝吃好，但不要吃得过饱。

8睡前不要让宝宝过于兴奋。晚上不要让宝宝疯玩，最好做一些比较安静的活动，比如阅读。

9.家长不要陪睡。

10可以给较小的宝宝睡前做一下抚触，会使宝宝的睡眠质量更好。