如何保证宝宝的睡眠质量

人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的。对于小宝宝来说，缺少睡眠或睡眠过多，都会对智力发育产生不良影响。充足而正常的睡眠，则是小宝宝解除疲劳、恢复体力和脑力，利于游戏和学习的良好调理方法。可以说，宝宝是能够越睡越聪明的!

人的大脑和其他器官一样，必须有张有弛，有兴奋有抑制，这样才能进行正常的智力活动。白天用脑造成疲劳，夜间用睡眠加以调理。夜间，大脑组织对葡萄糖的需要量减少，代谢产物随血液循环被带走，从而防止神经细胞功能衰退。所以，睡眠好，则有利于保护大脑，消除疲劳，稳定情绪，恢复精力；睡眠不足则容易出现烦躁、激惹、精神萎靡和注意力涣散等情况。

宝宝在睡眠中分泌生长激素，从分泌的时间来看，夜间22：00~24：00最为旺盛。如果在生长激素分泌最旺盛的时间段宝宝尚未进入深度睡眠，其生长激素的分泌必将受到影响。

此外，神经生理学认为，人在白天所遇到的事情、接受到的刺激都非常多，无数信息汇集在脑海里，只有在睡眠中才能进行“过滤”，将无用的信息淘汰，将有用的信息加以深化巩固，形成永久的记忆。这样的记忆多了，宝宝才会聪明。

由此可见，婴幼儿一天中的多半时间都处在睡眠之中

在一项对孩子的读写能力和数学智力的研究中发现，智力测试成绩的好坏与孩子的睡眠习惯有密切联系。如果孩子在4岁时有良好的睡眠习惯，而且每晚睡眠时间达1 1个小时，他的智力测试成绩往往很高；而那些不能按时上床睡觉，而且睡眠时间不足1 1个小时的孩子，往往在智力测试中表现较差。

但是，理论数字不是绝对的，一些宝宝的睡眠天生就比其他孩子多或者少，所以，家长也不必为宝宝偶尔一两次睡眠的多与少而过分担忧。

许多父母只知睡眠对宝宝智力的重要性，却不知睡眠的科学性。在宝宝睡觉的时候，他们唯恐宝宝睡不好，小心翼翼地不弄出一丁点儿声响，说话都轻声细语的；有的家长还拔掉电话线、关掉门铃，甚至亲自到楼下“站岗”，担心其他孩子在附近制造出声音；还有的妈妈或隔辈老人抢着抱孩子，使得宝宝不得“安宁”，渐渐养成了在大人怀里入睡的习惯，只要一放下，宝宝就会惊醒。以上做法其实对宝宝的睡眠质量都有一定影响。

一位朋友在德国亲眼见到过这样的情景：主人家里上上下下对宝宝睡觉一事“视而不见”，平常在家里能搞出多大声音，宝宝睡时还是一如既往，该怎么做还怎么做，丝毫没有放慢脚步、轻拿轻放等小心翼翼的情况。朋友细心地提示他们：“小声点儿!”他们却说：“没关系，宝宝既然来到这个世界，他就应该适应这个世界上的一切。”

在这样的对比之下，我们不禁要问：“我们宝宝的睡眠怎么了？”