吃些滋阴润燥的食物
秋冬季气候干燥经常导致宝宝上火,便秘也容易找上门。因此,饮食宜清淡,要少给宝宝吃胡椒、咖喱、花椒、生姜、葱、蒜等辛辣以及油炸的食物,可适当吃些润燥的食物,如西瓜、香瓜、哈密瓜、梨、百合、银耳、藕等,以消除体内的燥热,预防便秘的发生。
对缓解宝宝便秘最有帮助的N种食物
香蕉 香蕉是润肠、滑肠的,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动,可预防和缓解便秘。但宝宝吃香蕉一天最好不要超过1根,否则性寒伤肠胃。
苹果 含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和粗纤维等,可调节肠胃功能,改善便秘,空腹吃苹果,预防和治疗便秘效果更佳。
猕猴桃 猕猴桃是营养非常丰富的水果,不仅富含维生素C,还富膳食纤维、寡糖和蛋白质分解酵素,猕猴桃果实中的小籽能刺激肠道,预防便秘效果一流,建议早晨空腹给宝宝吃。
红薯、紫薯 红薯和紫薯中都含有大量的膳食纤维,有助于促进宝宝的肠道蠕动,因此妈妈们可以将红薯、紫薯煮熟,宝宝若刚吃辅食,可捣碎成泥给宝宝吃,能促进宝宝消化,预防和缓解便秘症状。
雪梨 雪梨汁多爽脆,香甜怡人,可以清热润燥、生津止渴,同时也有预防便秘的作用,尤其适合秋冬季吃,但不建议给宝宝直接吃生梨,可用冰糖炖雪梨,这有助于清热解火,而且有助于补水,缓解便秘。但注意不要喝太多,因为梨水较甜,一天喝一两次就好。
芹菜 芹菜中所含粗纤维较多,能增强肠蠕动,有利于预防和缓解便秘症状。对于还不能直接吃芹菜的宝宝,可打成芹菜汁。
火龙果 火龙果中含有丰富的膳食纤维以及维生素C,水龙果中的黑色小籽可刺激肠道,帮助消化,防止便秘。