儿童缺锌的危害，孩子补锌吃什么好

补锌到底靠谱不？

Nutrition上最近发表的一篇研究针对坦桑尼亚2400名6周的婴儿开展了一项随机对照试验。

研究者将这些婴儿随机分到4组：补复合维生素（复合维生素B、维生素C和维生素E）组、补锌组、补锌+复合维生素组和对照组，持续口服补充18个月。

评价指标包括常见感染性疾病发病率、住院率、计划外门诊拜访率。

经过分层分析发现，与对照组相比，补锌组腹泻发生次数明显较少，而补复合维生素组和补锌+复合维生素组腹泻发生的次数并没有减少！进一步分析发现，补锌组的男孩腹泻发生次数减少，女孩则没有变化。

结果表明：预防性地补锌可以显著地降低坦桑尼亚6周婴儿腹泻和上呼吸道感染的发病率，尤其降低了男孩痢疾的发病率。

其中，腹泻发病率降低了12%，痢疾降低了16%，急性上呼吸道感染降低了8%，这对该地区的公共健康事业而言意义非凡！

均衡营养，健康吃出来！

当然，除了通过营养补充剂摄入足够身体需要的锌，儿童和大人也可以通过食物摄入一定量的锌。

在文章的最后，小编贴心地为大家列出了一系列含锌丰富的食物，包括生蚝、扇贝等贝壳类海产品类，红色肉类，动物内脏类，干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、山核桃、口蘑、松子、香菇、猪肝等。在平时的生活中，希望大家也能均衡营养，合理膳食，吃足身体需要的各类营养物质！

宝宝补锌还可以吃些栗子粥、蛋黄牛奶糊、果仁粥、海鲜鸡蛋羹、白菜肉丝、五彩黄鱼羹等。这些都是宝宝补锌食谱，宝妈们快给宝宝吃起来吧。