如何为2－3岁宝宝安排饮食

2～3岁宝宝平均每日需要6份主食、3份蔬菜、2份水果、2份奶与蛋、2份瘦肉。

2～3岁宝宝营养需要量估算

2～3岁宝宝平均每日需要1100～1300千卡的能量，长得稍快或稍慢的孩子可能需要的能量会稍微多或少一些。当你了解你的宝宝需要多少能量（热卡）时，会更方便你安排宝宝的膳食，也能帮助你测算宝宝是否吃得充足。

虽然没有专门的幼儿膳食金字塔，但这个金字塔指南同样适用于2岁以上的宝宝，你可以用它指导你的宝宝的膳食，包括6份粮食、3份蔬菜、2份水果、2份奶与蛋、2份瘦肉。同时要限制宝宝对脂肪和糖的摄入量。要注意，每份的大小应比较小，大约相当于成人每份大小的1/2～1/3。

2～3岁幼儿一天进食举例