增强宝宝抵抗力的四大营养物质

（3）维生素B1和B2 

寒冷使人体的氧化代谢速度加快以增加产热，而作为能量代谢参与者的这两种维生素毫无疑问会被大量消耗。因此，注重瘦肉、粗粮、动物内脏、花生、坚果、蛋、奶、豆的摄入，是冬季御寒的重点。此外还可以预防孩子挑食，不好好吃饭的问题。 

（4）维生素E 

干燥的冬季容易让宝贝肌肤干痒，小手的抓挠会给细菌以可乘之机。具有强大抗氧化功能的维生素E，可帮助皮肤细胞膜锁住水分并增强防御能力。肉蛋奶和坚果以及各种动植物油脂，都是维生素E的良好来源。 

（5）维生素C 

是抗氧化、提高身体对寒冷的适应能力，并保护血管的“小战士”，冬季保证宝贝摄入足够的新鲜果蔬，才能让他们不缺乏维生素C。 

4．矿物质

（1）铁 

寒冷的冬季里，宝贝的身体需要更多的氧气来产热。为了让这些氧气能够充分有效的“工作”，妈妈需要多给宝贝吃含铁丰富的食物以协助抗寒，包括动物肝脏、猪牛羊肉、鱼、黑木耳、大枣、红豆等。 

（2）碘 

碘是合成甲状腺素的重要原料，而甲状腺素能够促进身体产热、抵御寒冷。冬天的寒冷会刺激人体增加对甲状腺激素的需求，从而加速对碘的消耗，使碘相对不足，进而更加畏寒。因此，冬天多给宝贝吃含碘丰富的食品，如海带、海蜇、虾皮及海鱼等，可以帮助他们增强御寒能力。