增强宝宝抵抗力的四大营养物质

冬季，宝宝需要增加四大营养物质：碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质，这些营养物质可以有效帮助宝宝抵御寒冷，增强抵抗力。

天气越来越冷了，冬季是很多疾病的高发季节。妈妈应该为宝宝添加哪些营养，以增强他的抵抗力呢？

1．碳水化合物

碳水化合物是充足热量的来源，是帮助应对身体产热能力增加、抵御低温、保证体重增加的关键。最佳来源是谷薯类富含淀粉的食物，以各种米、面、干豆类为主，红薯、芋头、土豆、藕等为辅。 

2．脂肪

脂肪能够产生更高的热量。妈妈在做饭时，可少量增加食用油的用量，平时可以让宝宝多吃些核桃、杏仁、芝麻等坚果。不过，增加一点点就足够了，加得太多会让宝贝消化不良，而且还有发胖的危险哦。

3．维生素

（1）维生素D 

冬季日照时间短、户外活动量少、紫外线不足，宝贝往往不能通过晒太阳而获取足够的维生素D，来帮助钙元素的正常代谢和沉积。因此，鱼肝油以及富含维生素D的食物在冬季显得尤为重要。这些食物包括黄油、蛋黄、深海鱼等。

（2）维生素A 

冬季是呼吸道疾病及腹泻的高发季节，而维生素A具有促进细胞免疫、加强宝贝呼吸道和肠道黏膜抗感染能力的强大作用。因此，已经停服鱼肝油的宝贝，需多吃一些肝（含量极高）类和蛋类食物。此外，胡萝卜、南瓜、橘子、番茄、木瓜等果蔬中含有丰富的β胡萝卜素，也可以部分转化成维生素A，对于不喜欢肝类食物的宝贝是很好的替代选择。