宝宝小课堂之增强免疫力

隆冬时节，气候变得干燥，尤其是北方，如果长期不下雪，空气中会存在大量细菌与病毒。宝宝正处在生长发育期，各项生理功能都不太完善，对于外界的适应能力相对较差。为此，爸爸妈妈们可要提起注意，多多采用科学方法，为宝宝筑起一座坚固的免疫力防护墙。

一、为宝宝免疫力加油

1.穿衣要有度

天气一变冷，很多爸爸妈妈就早早地给宝宝裹上厚厚的棉衣，活像一只维尼熊。事实上，宝宝的体温与成年人相差不多，只是他们的体温调节中枢功能较差，在过冷或过热时不能很快调节体温。衣着过多或盖被过厚会使宝宝体内丧失过多的水分，严重时还会发生脱水热，出现高热、精神状态不佳、吵闹、拒食等情况。家里如果有取暖设备，室温不要太高，保持在18℃~22℃即可。宝宝穿衣只要比大人略微多一点就可以了，这样运动起来也方便。

2.室内常通风

在北方的冬天，由于供暖，室内外温差特别大，宝宝出门极易感冒。在天气好的情况下，要勤开窗，利于调节室内空气，加强宝宝的体温调节与适应外界环境的能力。另外，室内温度高，湿度相对较低，一些致病菌和病毒很容易导致孩子生病。所以，即使天气寒冷，也要定时开窗，提高室内湿度，这样才能保证室内空气的清洁度和氧含量。晚上睡觉时，可以在暖气片上放上湿毛巾、洗后的湿衣物，或在旁边放半盆清水。

3.户外常活动

天气转凉，爸爸妈妈担心孩子受寒，便采取“软禁”策略，让宝宝足不出户。事实上，宝宝呼吸道长期不接受外界冷空气的刺激，得不到耐寒锻炼，对病原体的抵抗力就会变差，接触了传染源后，更容易患病。所以，选择阳光充足、风较小的时候，让宝宝到大自然中活动半个多小时，可以让孩子的体质更健壮。

二、帮宝宝吃出免疫力

冬季，宝宝在生理机能上会有一系列的变化，自我调节适应能力远比成年人差，抗病能力低下，经常会出现种种不适或疾病。因此，在注意生活起居等方面保健的同时，还应该重视饮食方面的调养。家长们应该很好利用冬季的时间，帮宝宝吃出免疫力。食物是宝宝的第一道免疫屏障，好身体是吃出来的。妈妈们可不要忽视小餐桌的魔力。

1.饮食结构

第一，必备富含优质蛋白和高热量的食物，帮助宝宝增加体内热量，抵御风寒。第二，多准备绿色蔬菜和水果，为宝宝提供足够的维生素，特别是维生素A和维生素C，它们具有保护上呼吸道上皮细胞的功能。

2.食物品类

要吃一定量的谷类主食。肉类可选鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼虾等富含蛋白质的品种；油脂类以植物油为主，如花生油、菜子油、橄榄油等；动物脂肪在冬季可少量食用；果品类可选用各种水果、核桃、花生、大枣、板栗；蔬菜类可选用紫菜、香菇、海带及绿色蔬菜，如白菜、油菜、菠菜；饮料可选用豆浆、牛奶等。