电子时代宝宝的护眼新指南

眼睛太干了

现在的手机功能太多了，玩游戏、看电影，而且智能手机、Pad操作起来又非常方便，孩子玩起来就停不下来，而看电脑、玩游戏时，长时间盯着电子屏幕，眨眼的次数要比平时大大减少。眨眼可以湿润眼球，如果眨眼次数减少，久而久之就会影响角膜表面泪液膜的成分和厚度，造成眼睛干涩、疲劳。

远距离用眼的机会少了

一项儿童视力研究表明，每天有2个小时以上的户外活动时间，可以缩短孩子眼轴的长度，而每天1个小时以上的近距离阅读，则会增加眼轴长度（眼轴增长会形成轴性近视，是最常见的近视类型）。可见，室外活动是近视防控的有益因素。而孩子使用电子产品的时间多了，户外活动的时间就少了，即使在户外，有的孩子仍然拿着手机玩。远距离用眼的机会越来越少，近距离用眼的机会越来越多，孩子的眼睛离近视也就越来越近了。

眼睛的负担重了

电子产品的多种多样，既给大家带来了很多生活上的便利和心情上的放松，同时也让孩子的眼睛负担加重了。玩是玩得开心了，可尚在发育的眼睛却不得不承受本不该承受的重担，连自然发育的脚步都不得不加快。

睡个好觉。充足而优质的睡眠可以让孩子的眼睛得到休息、放松，缓解因为近距离用眼引起的眼疲劳。

保证户外活动时间。经常带孩子到户外视野开阔的地方玩，让眼睛得到很好的休息，而且能增加看远的机会，每天白天至少有2个小时的户外活动时间。因为在户外，除了物像远利于眼睛放松外，更重要的是阳光有延缓近视发生发展的作用。有研究证明，常在户外运动的孩子比不常出门的孩子更少患近视。

营养均衡。眼睛的发育需要好的营养，给孩子提供均衡的食物，可以帮助他的眼睛得到正常的发育。

限制玩手机的时间。每次玩的时间最好控制在15分钟以内，然后让他到窗户边，让他尽量往远处看或交替看远看近，让眼睛放松下来。

灯光柔和。孩子在玩电脑时，要注意房间的光线，不要太亮也不能太暗。平时家里的灯光也不能过亮，过强的光线会很容易使孩子的眼睛感到疲劳，孩子需要的是柔和的光。

看“粗”一点儿。孩子出生后，视力发育还没有成熟，要一直发育到5岁才接近成人水平。所以幼小的孩子不能看太细小、不清晰的东西。字大一些、画面简单一些，对比明显一些，对孩子来说才是适合的，这样孩子的眼睛不容易疲劳。如果经常看细小的东西，或者对比比较模糊，睫状肌、晶状体工作量就会过大。晶状体是受睫状肌支配的，睫状肌有张有弛，它的功能才能保持正常。如果长期处于紧张状态，松弛不下来，它就会痉挛，形成假性近视。

控制甜食的量。孩子都喜欢吃甜食，但是不能吃得过多，要控制好量。吃甜食多了会长龋齿，这是家长的第一反应，但很多家长并不知道，甜食吃多了对眼睛的健康也会有影响。因为糖分高的饮食会影响眼球壁钙质成分，使眼球壁变软，从而使眼球更容易变长，形成近视。

多看绿色植物。多带孩子到开阔的田野、草地去游玩，让他看看绿树青山，日光和绿色对预防近视是有利的，开阔的视野也有利于眼睛放松休息，对孩子的眼睛大有好处。