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宝宝吃对零食,营养又健康

2014-08-08 16:23:39 出处:乖乖网 标签: 儿童饮食 健康零食

大家都知道,宝宝都是个小吃货,几乎没有宝宝不爱吃零食的。面对琳琅满目的零食,宝宝垂涎三尺,妈妈却总在纠结要不要给宝宝吃。其实只要吃对了零食,还能更好地满足宝宝新陈代谢的需求呢。那么市面上有哪些零食可以让宝宝放心吃呢?哪些零食会让宝宝们营养加分呢?

零食是正餐之外的食物,学龄前的宝宝,还是有必要吃零食的。因为他们的胃容量较小,每次的进食量少,所以需要零食补充能量。可以让宝宝一天进食五六餐,消除饥饿感,又能满足成长所需的营养。

一、高手妈妈选对零食有主张,营养又健康

1、酸奶。酸奶由纯牛奶制成,里面含有蛋白质及维生素,有些还有有益宝宝肠道的益生菌。纯酸奶是真正奶做的,不兑水,100毫升乳液中蛋白质含量应在3克或3克以上。低于2.5克,不能称其为“乳”或“奶”,而是饮料。

2、水果。香蕉、苹果、梨、猕猴桃、橘子、柚子等等,都是不错的水果。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人体吸收。水果中的有机酸可促进消化,增进食欲。可溶性的膳食纤维,有预防便秘的作用;水果同时还是维生素C的主要来源。 

3、全麦食品。全麦饼干、麦片、全麦面包也是很好的零食。在宝宝活动量大时,吃一些可避免饥饿感,并能满足宝宝身体发育的需要。注意选择麦片要买添加各种成分(如香精、甜味剂等)比较少的,原味麦片是最适合宝宝的,与牛奶搭配起来最营养。 

二、这些少食用亦可,但不提倡

1、天然鲜果汁。自制的鲜榨汁,不含香精,食用色素及防腐剂,其中维生素大部分保存尚好,有利宝宝的正常生长发育。但比起新鲜水果,丢失了纤维素和部分维生素,因此宝宝能吃整个水果时,就尽量自己啃咬,而非榨汁。

2、果干。苹果干、葡萄干、香蕉干等食物虽然是由天然食物制作而成,但后期加工经过很多程序,因此,虽然挂着水果的名,但营养已大打折扣,维生素损失较多。卫生上也很难保证。 

3、海苔片。海苔虽然营养丰富,但在制作过程中,加入了调味品(如盐),口味偏咸,宝宝经常食用可能摄入盐超标。因此不可多吃。 

4、果仁。花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等,含油脂较高,经加工制作后吃起来不但味道很香,还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、多种微量元素等,这些都是宝宝们长身体时需要的营养素。但此类零食咀嚼困难,年龄小的宝宝很容易将其吸入气管,致呼吸困难甚至窒息。硬果中油脂含量高,也不宜宝宝多吃。 

5、鱼片、牛肉干。3岁以前不要给宝宝吃。可以选择肉松、鱼松等等。有的妈妈让2岁左右的宝宝啃鱼片,一给就是一包,对宝宝身体发展有害无益,宝宝很难嚼烂。

情感口述
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