宝宝吃对零食，营养又健康

大家都知道，宝宝都是个小吃货，几乎没有宝宝不爱吃零食的。面对琳琅满目的零食，宝宝垂涎三尺，妈妈却总在纠结要不要给宝宝吃。其实只要吃对了零食，还能更好地满足宝宝新陈代谢的需求呢。那么市面上有哪些零食可以让宝宝放心吃呢?哪些零食会让宝宝们营养加分呢?

零食是正餐之外的食物，学龄前的宝宝，还是有必要吃零食的。因为他们的胃容量较小，每次的进食量少，所以需要零食补充能量。可以让宝宝一天进食五六餐，消除饥饿感，又能满足成长所需的营养。

一、高手妈妈选对零食有主张，营养又健康

1、酸奶。酸奶由纯牛奶制成，里面含有蛋白质及维生素，有些还有有益宝宝肠道的益生菌。纯酸奶是真正奶做的，不兑水，100毫升乳液中蛋白质含量应在3克或3克以上。低于2.5克，不能称其为“乳”或“奶”，而是饮料。

2、水果。香蕉、苹果、梨、猕猴桃、橘子、柚子等等，都是不错的水果。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收。水果中的有机酸可促进消化，增进食欲。可溶性的膳食纤维，有预防便秘的作用;水果同时还是维生素C的主要来源。 

3、全麦食品。全麦饼干、麦片、全麦面包也是很好的零食。在宝宝活动量大时，吃一些可避免饥饿感，并能满足宝宝身体发育的需要。注意选择麦片要买添加各种成分(如香精、甜味剂等)比较少的，原味麦片是最适合宝宝的，与牛奶搭配起来最营养。 

二、这些少食用亦可，但不提倡

1、天然鲜果汁。自制的鲜榨汁，不含香精，食用色素及防腐剂，其中维生素大部分保存尚好，有利宝宝的正常生长发育。但比起新鲜水果，丢失了纤维素和部分维生素，因此宝宝能吃整个水果时，就尽量自己啃咬，而非榨汁。

2、果干。苹果干、葡萄干、香蕉干等食物虽然是由天然食物制作而成，但后期加工经过很多程序，因此，虽然挂着水果的名，但营养已大打折扣，维生素损失较多。卫生上也很难保证。 

3、海苔片。海苔虽然营养丰富，但在制作过程中，加入了调味品(如盐)，口味偏咸，宝宝经常食用可能摄入盐超标。因此不可多吃。 

4、果仁。花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、多种微量元素等，这些都是宝宝们长身体时需要的营养素。但此类零食咀嚼困难，年龄小的宝宝很容易将其吸入气管，致呼吸困难甚至窒息。硬果中油脂含量高，也不宜宝宝多吃。 

5、鱼片、牛肉干。3岁以前不要给宝宝吃。可以选择肉松、鱼松等等。有的妈妈让2岁左右的宝宝啃鱼片，一给就是一包，对宝宝身体发展有害无益，宝宝很难嚼烂。