碘被称为“聪明元素”，给宝宝补碘要讲究科学的方法

高碘也不好

低碘危害大，但高碘对宝宝的成长也不好。高碘可能导致碘中毒，碘中毒儿童会出现恶心、呕吐，反应迟钝、精神萎靡、吞咽困难等症状，严重者出现中枢神经系统损害，因此，应避免常规给儿童服用碘制剂，减少儿童碘中毒的发生。

事实上，胎儿从母体获取碘营养，小婴儿从母乳和配方奶中获得碘营养，保证怀孕期和哺乳期的妈妈每日碘的摄入量，保证配方奶中碘含量符合国家标准，母乳喂养和配方奶喂养的宝宝一般都不需要额外常规补碘。儿童和成人一样多食用富含碘或强化碘的食物，不需要用碘剂常规补碘。

重视日常食物中的碘

人体碘的80%～90%来自食物，因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。而日常接触到的食物中，碘丰富的不胜枚举，包括孩子平时吃的紫菜、海苔、海带、虾蟹及各色海鱼及其他海产品等，都是优质的碘来源。

在诸多碘丰富的零食及正餐的围绕之下，往往存在的问题不是缺碘，而是碘摄入过量。对于婴幼儿而言，碘的每日摄入量应该是在50μg左右，上限是800μg。每100g海带中含碘1000μg，而每100g干紫菜中含碘1800μg，每100g碘化食盐则含有7600μg，也就是说，1g强化碘盐就能够满足一天所需，或者少量摄入其他食物也能够满足宝宝们对碘的需求了。

富碘美食

海带冬瓜汤 排水利尿的同时又能补碘，同时富含膳食纤维，还能帮助宝宝们的胃肠道做运动。

虾皮紫菜蛋花汤 虾皮、紫菜和鸡蛋均富含宝宝成长发育所需的营养，将三种食材聪明的搭配，给宝宝补水的同时，不知不觉中还有效地补充了钙和碘。

紫菜包饭 小身材，大味道。多种食材集于一身，补碘的同时又含有丰富的蛋白质、碳水化合物和各种维生素及矿物质，难怪会成为宝宝们的最爱。