婴幼儿辅食添加VS饮食习惯形成

对于婴幼儿来说，什么时候开始添加辅食，添加哪些辅食，如何添加辅食，如何从添加辅食开始就养成健康的饮食习惯，已经成为影响宝宝们能否健康成长乃至接下来的一生中能否保持健康的重要步骤。初为人父人母的你，应该如何抓住这短暂而又关键的时期呢？

婴幼儿辅食添加的四大要点

父母要根据孩子的生理发育特点添加辅食，最好的做法是，辅食单独制作，无盐或少盐、少油、不加调味品。添加辅食要注意以下几点：

及时性

婴儿应从6月龄开始在母乳喂养的同时添加固体、半固体或软质食物。如粥、米粉、果泥、菜泥、软饭、烂面条、切成小块的水果、蔬菜、饼干、面包等。母乳提供的能量和蛋白质等营养素仅能满足6月龄内婴儿的生长发育需要，6个月以后，婴儿的胃肠道逐渐发育并能够接受和消化吸收母乳之外的食物，是补充其他食物的最佳时机。过早添加辅食不仅不能被婴儿消化吸收，而且还影响母乳摄入量，不利于婴儿生长发育和抵抗疾病。但是，添加辅食过晚也不利于保持儿童正常的生长速度，严重时可能导致婴儿生长停止。

充足性

在坚持母乳喂养的同时，辅食添加的数量、频次、黏稠度和食物种类要以满足儿童的消化能力和生长需要为目标。6~8月龄每天喂2~3次，逐渐增加喂养次数，9~24月龄每天喂3~4次，可以根据儿童需求，每天额外给1~2次有营养的零食，如酸奶、水果、坚果泥等。主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、豆类食物中，每天至少吃到其中的4种或更多种食物。

安全性

以安全的方式制备食物和喂给儿童，最大限度地降低食物被病原感染的概率。辅食的原料要新鲜、卫生，制作的过程中要注意卫生，给孩子喂食的餐具、儿童的手、大人的手等都要保持清洁。不要让婴儿吃过期的、质量没保障的、变质的食物，最好现做现吃。这样可减少儿童胃肠道细菌和病毒感染，降低生病的风险。