如何培养宝宝良好的睡眠习惯？

1. 固定活动帮助孩子入睡：从孩子2-3个月大开始，就要帮助孩子逐渐建立良好的睡眠规律。

每天到了固定时间，就按照步骤采取固定的活动，比如洗澡、换尿不湿、喝奶之后，让孩子躺在床上，给孩子哼歌或者轻拍，让孩子自行入睡。

2. 提供舒适的睡眠环境：保证室内温度合适、空气流通、安静不吵闹；不要冻着孩子，但更要注意的是不要给孩子盖的或者穿的太多，这是很多家长经常犯错的地方。

只要记得一个原则：在室内的宝宝需要的衣服件数跟大人一样，睡觉时的衣服及被子根据季节调整，小婴儿可用包裹松松地包着，增强宝宝的安全感。

3. 帮助孩子分辨昼夜：睡觉的地方，昼夜的光线要有明显区分。

白天保证光线充足，即使孩子睡觉也不需要拉上窗帘、不需刻意制造安静环境；晚上要及时关灯，或者调暗灯光，保证环境的安静，让孩子感觉睡觉时间到了。

4. 临睡前不要太兴奋：临睡前不要让孩子玩得过度兴奋或者过于疲劳，否则会造成孩子体内分泌过多的肾上腺素来对抗疲劳，孩子反而会因此出现烦躁和哭闹的现象、难以入睡。

5. 别轻易抱起来：夜间孩子出现哭闹，不要轻易喂奶或者抱哄，先观察；如果超过5分钟仍然哭闹，可以轻拍安抚，但也不要马上抱起来，尽量让孩子自己入睡。

如果孩子醒来是因为习惯了频繁的夜间吃奶，则要逐渐减少喂食的次数，在添加辅食后就可以准备断夜奶，正常情况下，在10个月左右就可以完全断了夜奶。

如果重复几次，孩子仍旧不能停止哭闹，就要关注孩子是否有不舒服的地方。

良好的睡眠习惯要及早培养，越大越不容易纠正。所以，最好在孩子4个月之前，就培养孩子有规律的睡眠，这会使妈妈轻松很多。