让宝宝爱上俯卧抬头练习的好办法

3、使用健身球：这是很多妈妈评价很有效的方法（过程中一定要注意安全），具体方法如下：

1）最初的俯卧练习可以让宝宝把头侧向一边，趴稳后慢慢前后转动球；

2）可以随着球的转动给宝宝唱歌；

3）在镜子面前做练习鼓励宝宝努力抬头看到镜中的自己；

4）等宝宝已经完全适应前后转动后，可以增加左右移动；

5）增大难度：等宝宝上身力量增强后，可以在移动过程中让双手只扶住宝宝的屁股，给他更大的自由度去锻炼上身的肌肉力量。

少时多次，循序渐进

从刚出生时每次十秒到六个月的十几分钟，妈妈可以根据宝宝自身的发育状况进行单次练习时间的调整。美国儿医学会建议每天的俯卧时间至少半小时。

时机很重要

最好挑宝宝非常清醒的时候练习，如果宝宝已经很累，不要再逼迫。可以选择在空腹或者喝奶至少一个小时后进行，与喝奶间隔太短的话容易引起吐奶。

让抬头变得有趣

除了传统的方法拿玩具在宝宝面前逗引之外，还可以尝试以下方法：

1）在宝宝面前放黑白卡，刺激视觉的发育。

2）放一面镜子，宝宝喜欢看镜中的自己。