在教育孩子和带孩子上,年轻人和老人总会有很多分歧意见。比如在给宝宝添加辅食时,我们一般建议不添加任何调味料,但很多老人会反对“一点味道都没有的食物,孩子怎么吃?”
油:
6个月后可吃植物油。宝宝的成长需要脂肪,并且越小的宝宝对脂肪的需求量越大,因为他们需要足够的脂肪提供成长所需的热量。但宝宝6个月以前可以通过纯母乳或配方奶粉摄取的脂肪足够用,因此宝宝6个月内是不用额外加“油”的。
盐:
对于宝宝来讲,高盐饮食是非常危险的。因为高盐饮食容易引起呼吸道疾病,还会影响儿童体内对微量元素的吸收,导致宝宝缺乏微量元素,高盐饮食同时还会影响肾脏和心脏的发育,引起高血压等疾病。因此,宝宝饮食一定要严格控制盐的摄入量。
1岁以内无需加盐:宝宝6个月以后应开始添加辅食,但天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要,因此1岁以内的不需要额外加盐。
1-3岁尽量少吃盐:根据最新版参考摄入量,1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐),但通常情况下,也完全可以从食物中获取足够的钠,如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等,因此宝宝3岁以前应尽量少吃盐。
3-6岁每天吃盐不超过2g:3-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐),除了食物本身含有的钠,必须通过食盐获取的那部分钠也不多,因此3-6岁宝宝每天吃盐应不超过2g。
6岁以上每天吃盐3-5g:孩子6岁以后可适当增加盐摄入量,但最好控制在3-5g以内。需要注意的是,在给宝宝吃盐时,不要以大人的味觉为标准,因为成人对盐的敏感度明显低于儿童,按大人口味来调味,很容易造成宝宝盐摄入过量。
糖:
每天每千克体重不超过0.5g。糖吃多了会损害宝宝的牙齿,还会降低宝宝对甜味的敏感,而忽略其他的味道,造成厌食、挑食等不良饮食习惯。因此要从小控制宝宝的糖摄入量,每天进食糖量不超过每千克体重0.5g。提醒家长一定要注意,尽量少给孩子吃糖,少喝甜味饮料,少吃烘焙食品,日常饮食尽量不加糖,同时应注意吃饭前后、睡前不吃甜食。