如何和宝宝一起Tummy time？

在给小婴儿做健康体检时，妈妈们有时问："宝宝四个月了还不会翻身，我该怎么办？""9个月的孩子不会爬，有什么方法可以教他吗？" "我的宝宝头形太扁，太平了，有什么办法让它变圆吗？"

Tummy time就是其中一个非常有效的方式。

在小婴儿清醒时， 父母帮助他们翻身呈俯卧状，使肚皮着地，在这种姿势下玩耍，和父母互动就叫Tummy time，通俗来讲叫亲子时光。

Tummy time能够促使婴儿早日抬头，翻身，坐，爬行，站和走路。同时，在这个姿势，由于婴儿各个感官能够得到更多的信息输入和刺激，他们的视觉，听力，体位感，知觉和触觉等神经感官系统都得以很好的锻炼和发育。

如何和宝宝一起Tummy time？

在给小婴儿tummy time时，妈妈应该把身体尤其是面部放在婴儿的视线内，也就是说，妈妈要和宝宝一起趴在地毯上或床上。因为小婴儿最喜欢看妈妈的脸，听妈妈讲话。另外，妈妈还可以用一些有趣的玩具来吸引宝宝的注意力，促使他们学会抬头，用视觉跟踪物品，伸手去抓，向玩具的方向爬行，等等。

*注意宝宝的安全：当你在做这些运动的时候，确保宝宝和你在一起玩时是舒服的。其中一些运动可以在宝宝更小的时候做，比如抬腿“飞飞机”，俯卧撑亲亲等，而另外一些需要抱着宝宝的运动，最好等宝宝能够稳定地抬头后一起做，如果还是小婴儿的话，要确保护住小宝宝的头颈，抱稳了!

* 妈妈的准备： 在锻炼之前，动动肩膀，弯一下腰，深呼吸，再吐气，让全身放松一下。

* 量力而行：选择你们都觉得舒服的运动和游戏。记住，睡觉时包括白天的小睡都需要让宝宝仰卧睡觉。但是每天都要有tummy time.

Tummy time 从新生儿一出生就可以开始练习，每天几次，一次3-5分钟。在宝宝3个月大时，每天1个小时左右的Tummy time是妈妈和宝宝的努力目标。大一些的宝宝，在清醒和玩耍的时间中，有大约一半可以是Tummy time。