消除母乳喂养的8大顾虑

No.5 月经复潮后，母乳就会变味了。

哺乳期来月经仍然要继续喂奶！受激素影响，月经期间的泌乳量可能会暂时减少，母乳味道也可能会有所改变，宝宝或许会在此期间表现出吃得不够满足。同时激素变化会使你容易急躁，也会不如平常自信，但是，等到月经结束后，一切都会恢复正常。

正常情况下，母乳营养价值最高、质量最好是产后11天到4个月这段时间。月经复潮后，母乳并不是没有营养，而且浓缩了精华，蛋白质会有所增多，脂肪则会减少一些，乳汁的分泌量也有所减少，相应地，宝宝的能量来源也会减少，因此，适当增加宝宝每天的吸奶时间和次数可达到促进乳汁分泌的效果。

贴心建议

催奶食材很多，包括鲫鱼、豆腐、萝卜叶、豌豆、红豆、丝瓜、莴苣、山药、排骨、莲藕、茭白、豌豆、无花果、金针菜等，母乳妈妈可根据季节及个人口味来加以选择。很多时候，吃了喜欢或者非常想吃的食材后，心情舒畅，乳汁分泌量会逐渐增多。

No.6 小宝宝不停地要喝奶，说明妈妈的奶水太少了。

在刚出生前两个月，吸奶是种反射动作，更是一种学习，因此，只要给奶宝宝就喝。新生宝宝胃容量很小，又处于快速生长期，对营养和热量需求很大，平均而言每24小时需要吃8到12次奶。另外，宝宝吃奶不只是因为他们饿了，他们也借此来培养自己的感觉（味觉、嗅觉和触觉），这会给他们一种安全感。在此期间，宝宝突然增加吃奶次数或者拉长吃奶时间很常见。总之，宝宝频繁吃奶是保证摄取足够乳汁的最佳方式，并不意味着乳汁不足。等到了4～6个月之后，就会按身体实际需要和食欲来调整奶量，所以食量可能会变少。

贴心建议

多吸吮是追奶的第一要素。可以通过增加妈妈和宝宝亲密接触的时间，更频繁地给宝宝喂奶，来不断地刺激妈妈分泌更多的乳汁。另外，增加晚上的喂奶次数也可以促进妈妈分泌更多的母乳，因为控制母乳分泌的催乳素在夜晚分泌得更多。此外，母乳喂养的妈妈还可适量多喝汤水，包括牛奶、白开水、汤汁、粥等，聪明的饮食可帮助母乳妈妈追奶成功。