鱼肝油不等于维生素AD，维生素AD的补充方法

富含维生素D的食物：维生素D主要来源于动物性食物，如鱼子酱、动物肝脏、蛋黄、脱脂牛奶、奶酪和瘦肉中，植物性食物几乎不含有维生素D。蛋黄中也富含维生素D，所以给宝宝吃鸡蛋时，千万别只吃蛋白，而不吃蛋黄。

2、通过晒太阳补充

很多父母都知道晒太阳可以补充维生素D，这是因为人体皮肤中有一种叫“7-脱氢胆固醇”的成分，它在紫外线作用下可以转变成维生素D。不过，通过晒太阳补充维生素D的方法看似很简单，其实是有很大学问的。有些家长喜欢隔着玻璃给宝宝晒太阳，这其实是没有效果的。能够使人体产生维生素D的紫外线主要为UVB，波长短、穿透力差，玻璃、塑料薄膜、纸张等都对其有很大的阻挡力，所以隔着玻璃晒是无法合成维生素D的。

维生素D合成多少和裸露皮肤的面积、日晒时间长短也有关系。冬天给宝宝裹着厚厚的棉衣，夏天阳光太烈外出时间短，再加上环境污染、雾霾等因素，都会影响维生素D的合成。所以，千万不要以为给宝宝晒了太阳，就一定会产生维生素D，而不及时给宝宝补充，最终导致宝宝缺钙。另外，考虑到小宝宝皮肤娇嫩，不能长时间接触紫外线，因此，自身合成维生素D的能力不足，所以还是应该额外补充维生素AD制剂。

3、服用维生素AD制剂

由于宝宝饮食没有成人丰富，户外活动比较少，生长发育又比较快，这个阶段正是维生素AD缺乏的高发期，需要日常进行维生素AD制剂的预防性补充。按照国家规定，维生素AD的补充是从宝宝出生15天一直补到2-3岁。以后是否要补充，应根据孩子的具体情况由医生来决定，如果孩子出现挑食、偏食等情况就需要继续补充，甚至补到青春发育期。

看过以上的讲解，各位妈妈是不是已经全面掌握维生素AD与鱼肝油的区别了？另外，各位妈妈要切记日常饮食和晒太阳远不能满足宝宝身体发育所需，因此仍需要从宝宝出生15天起每天进行补充，即伊可新每天一粒，全面助力宝宝茁壮成长。