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亲子瑜伽,看完马上练起来

2016-03-19 16:09:58 出处:乖乖网 标签: 练瑜伽 亲子瑜伽

孩子先做手足跪立,吸气提起身体,呼气让脚跟落地,爸爸妈妈可直接用四肢支撑地面,形成顶峰,把孩子做的小峰纳入身下。此动作可使四肢均匀受力,血液和能量将均流全身,减小心脏频率负荷,并增强骨密度。

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大船对小船孩子和爸爸妈妈对坐,双手拉住,脚掌相对,依次将双腿向前向上蹬直,背部保持伸直。此动作可强壮腹部肌肉,增强内脏活力,修正腰椎的扭曲。促进颈部的血液循环,消除肩痛和偏头痛。改善塑造腿部肌肉线条。

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鳄鱼妈妈和宝宝妈妈和孩子俯卧在垫子上,双手肘支撑在胸前地面上。轻轻托起下颚,看向上方天花板,保持时间以感到舒适为宜。此动作可美化腹部线条,放松腰部,提高注意集中能力。

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安全提示:1、婴儿期的宝宝就可以接触瑜伽了,家长可从一些抚摸、按摩的动作开始;2、1至4岁的孩子可以在家长的带领下,一起做一些互动的体式,以培养孩子的协作能力;3、5岁以后的孩子可以和大人一样练习体式,不过时间不必像成人那么长。

情感口述
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