DHA怎么补才科学？

藻类

现在有很多DHA制品都是从藻类中提取，可见藻类的DHA含量也是非常丰富的。若宝宝已经添加辅食，妈妈可以注意多给宝宝食用藻类食物，如海带、海苔、紫菜、裙带菜等。

DHA补充剂

目前市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。在补充DHA制品时，注意不能给宝宝用成人吃的深海鱼油，因为鱼油中虽然含有很高的DHA，但不含ARA（(学名二十碳四烯酸，又名花生四烯酸，， 属Omega-6族长链多元不饱和脂肪酸，对促进宝宝的体格和大脑发育同样有好处))，而且深鱼油中含有EPA比较高，会抑制体内ARA的生成。

此外，深海鱼类体内的DHA又是通过食物链从藻类食物那里获得的，而藻类目前可以在浅水中养殖，这样就避免了深海污染的问题，因此，现在有些专家建议尽量选择DHA藻油，而少选择鱼油。

DHA的摄入量有讲究

补充DHA的两个种重要时期是胎儿期和婴幼儿期。虽然DHA好处多多，但是我国目前还没有关于DHA摄入量的推荐。不过，世界卫生组织（WHO）对DHA 的每日推荐摄入量是这样的：

婴幼儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入20mg/kg

早产儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入40mg/kg

孕期及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期及哺乳期妇女每天至少摄入300mg

健康人：每天不低于220mg毫克

TIPS：DHA补充 并非越多越好！

补充DHA不是越多越好！ DHA属于多不饱和脂肪酸，在体内容易氧化，如果通过DHA补充剂补充太多，可能不是好事，会增加体内的负担，甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此，需要则补充，对健康有利。但不要盲目补充，更不能随意加大剂量补充。