宝宝睡不好，其实错在你？

宝宝很乖，就是不爱睡觉，晚上变成夜猫子，还经常为了不睡午觉而让你头疼？宝宝睡得不好，也许错在你身上！

有多达1/3的儿童受到某种睡眠问题的困扰。专家认为，孩子的睡眠问题会受到其父母容易犯的6个常见错误的影响。不过好消息是，改正这些错误并不麻烦。而一旦你成功了，你得到的不仅是一个更快乐、休息良好的孩子，全家人也能休息得更好。

错误一：让孩子太晚入睡

与上个世纪的学龄儿童相比，现在的孩子们平均要少睡一个多小时，比他们父母的成长阶段睡得更少。更晚的上床时间导致了宝宝更多的入睡困难，小睡片刻也更加不易，半夜醒来也更频繁。也许你因为工作繁忙而没什么时间陪孩子，所以你希望让孩子稍晚点睡，这样可以多些亲子时间。让孩子在婴儿期或学步期睡太晚，会导致他们过度疲劳，这将使他们更难入睡，也更难睡整觉，还会导致他们比适当时间入睡的孩子更早起床。

如何修正错误：设立一个固定的上床时间（如果条件允许，再规定好午睡时间）并坚持下去。不要等到孩子揉眼睛，打哈欠，或者哭闹才送他睡觉——那很可能已经太晚了。让孩子早些睡觉。哪怕只多出15到20分钟的睡眠也会有很大差别。

人在婴儿期和学步阶段时晚上通常需要12个小时的睡眠时间，幼儿园的孩子一旦减少了白天的小睡次数，则总计需要13个小时，再大些的孩子需要10到11个小时睡眠时间。

错误二：认为宝宝在运动中睡得更安稳

一些父母陷入了用运动来让孩子白天打盹或晚上入睡的陷阱之中，他们会抱着/背着孩子走动，或者推着童车让孩子在车里入睡。假如孩子总是在运动中入睡的话——无论是童车还是汽车——他很可能由于运动带来的刺激而无法获得较深的、恢复更好的睡眠。

如何修正错误：你可以利用运动的方式安抚一个烦躁不安的孩子。而一旦孩子已经入睡，就停止摇晃他们，或者把童车停靠在一边。这样孩子能得到更好的睡眠质量。

错误三：给孩子的睡眠环境布置过多刺激

在婴儿床上摆放太多玩具，比如那些可以旋转、有声音、能发光并且色彩鲜艳的玩具，有这些东西在旁边，孩子就不愿睡觉。大一点孩子的床边有太多玩具或容易分心的东西，他们也可能在应该入睡时无法闭眼睡觉。

如何修正错误：为了获得最好的睡眠质量，让婴儿和学步期的孩子睡在几乎全黑的房间——他们太小还不知道怕黑。如果把房间的光亮程度分为1到10级，10为全黑，那么为了让婴儿能睡好，房间亮度应为8或9。你还可以用风扇或制造一些白噪音来抑制从外面马路或隔壁房间传来的声响。