新手妈妈课堂：母乳不足，这样做！

3.宝宝多多吸吮乳房

母乳喂养不同于奶粉喂养，会有时间及定量的限制，母乳喂养则是按需喂养，只要宝宝想吃母乳，妈妈就要积极去哺乳。早接触、早吸吮才能早开奶，这个时候也是考验妈妈毅力的时候。通过宝宝的不断吸吮，会促进脑垂体促乳素，进而分泌出更多的乳汁，只要按需哺乳，坚持下去，就不会有不足的现象发生，不信就试试看吧。

4.加强产后饮食营养 

要想让母乳更加充足，各个方面都要考虑周到，日常饮食上可以多喝些催乳汤，类似鱼汤、骨头汤等，汤水最上面的一层油要撇掉，否则宝宝吃母乳后不好消化，容易拉奶瓣。 

这个时候，妈妈就暂且先不要考虑身材，比起宝宝能吃上充足的母乳，其他事情都显得微不足道了。此外，哺乳期妈妈要特别注意钙质与铁质的营养吸收，均衡的营养也会影响到乳汁的营养。 

5.保持产后心情愉快 

当妈妈是一件十分耗费精力和体力的工作，产后多数妈妈会因为不适应这一角色的转变而变得心情焦躁，状况不佳，情绪波动也会影响乳汁的分泌，建议哺乳期间，要好好放松心情，多多调节不良情绪。 

6.保证充足睡眠休息

保持充足的睡眠休息，因为晚上妈妈要醒来数次给宝宝喂奶，这个过程很辛苦，所以在白天宝宝睡觉的时候不妨和宝宝一起睡觉休息，保证充足的睡眠，乳汁分泌也会更好。

母乳量都是慢慢地涨起来的，如果起初母乳不充足，妈妈也不要着急，坚定母乳喂养的信心，一定会成为一个合格的“大奶牛”，让宝宝健康茁壮成长的。