问题妈妈怎么办？

不同类型，可以分别对待。但无论哪种情况，家长都可以从下面这些开始尝试调整：

●改变认知。

从认知上去改变，是有助于缓解焦虑的。这位妈妈可以找来一些书看看，比如，积极心理学的书，也可以跟生活中比较乐观豁达的过来人聊聊，或在网上关注一些积极的正能量的博主。然后，把觉得对自己有积极影响的语言记录下来，重新塑造一些积极的思路，学会反驳自己的焦虑和消极思维。

●生活安排上做一些调整。

育儿中有焦虑，通常是因为这是一项需要人不间断地绷紧神经、持续消耗自控力的工作，这种长期的心理疲惫，最终就会导致焦虑甚至抑郁。解决办法之一就是，做一些安排，让带孩子的妈妈能有阶段性的休息时间，让紧绷的神经放松一下，让心理有机会得到能量的补充。

●其他帮助缓解焦虑的健康生活方式。

焦虑的妈妈要学会这一点——不要一切都扑在孩子身上，而是要给自己留出一些空间，做一些为自己保养心灵的事情。比如：运动、听音乐、接触大自然、跟朋友在一起、欣赏艺术，以及其他自己喜欢的事情。很多妈妈每天的时间表安排得满满的，觉得这些事情浪费时间，但仔细想想，有什么比保养我们自己的心灵更重要的呢！

在各种有助于缓解焦虑的办法中，必须特别提到的一项是：助人、公益。很多研究表明，参与公益、做一些帮助他人的事情，是非常高效的应对焦虑、抑郁的办法！原因或许很简单：当我们投身其中，我们会淡化了自我、忘却了自己的烦恼，同时，也提升了自我价值感。