三伏天宝宝汤水食谱推荐

饮食调理注意化湿益气

三伏天，除了热之外还往往夹着湿，湿也是“外邪”之一，同样会伤孩子的脾胃。孩子的脾胃相对成人本来就弱，如果被暑热所伤会变得更弱，也易惹湿，这时再加上外部环境中的湿，更是雪上加霜。

这个季节给宝宝饮食调理就不能忽略“化湿”，化湿有两个目的，一是可以解暑热所生的湿，二是防止湿伤脾胃。化湿的方法有很多，一类是直接服用化湿药，如藿香（家中煲凉茶时可以适量放些藿香）、豆蔻、厚朴、陈皮、白蔻仁，其中陈皮、白蔻仁的口感比较好，不过化湿的功效也相对温和，其他几种化湿的功效强劲，不过口感较差。

如果宝宝不容易接受化湿药，妈妈可以经常给宝宝吃些益气养阴的食物，来预防暑热和暑热预防食品、药品对脾胃的损伤，比如说家中在煲绿豆汤、冬瓜汤时可以适量放些西洋参、太子参、党参、薏米、扁豆等，对于脾很虚的孩子，薏米和扁豆可以炒过后再放入，则更对症。

三伏天宝宝汤水食谱推荐

1. 绿豆、薏米、陈皮煮汤后再加粳米煮粥

适合人群：大热天宝宝晒过太阳或出大汗后喝。

2. 党参、冬瓜（包括冬瓜皮、冬瓜仁、冬瓜肉）、薏米、陈皮煲水鸭

适合人群：有益气养阴的功效，适合宝宝出汗多、口干时服用。

3. 太子参水（太子参和瘦肉隔水蒸1.5-2小时）

适合人群：宝宝可以天天喝，益气养阴又补充水分。

乖乖网小贴士：7、8月份，儿童的脾脏功能弱，对含激素、添加剂多的食物解毒能力差，因此应尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等。平时要注意尽量不让孩子吃冷饮、剩饭。