让孩子睡觉的秘诀，那就是让他困！

当然他还提出了另外一些注意点：

使用这样的训练方法时，孩子至少已经5个月大了，而且身体健康；

爸妈要仔细观察孩子的睡眠情况，很多孩子的“睡眠问题”，可能只是父母高估了孩子所需的睡眠时间，也就是说孩子不是不够睡，有可能是睡多了；

训练要坚持14天，千万不能训练了一两天就放弃；

所有训练的最终目的，是要让孩子意识到，床上时间=睡眠时间。

当然，世界上的任何一种理论和方式都不是完美的，“费伯尔睡眠法”也是如此。有学者认为在训练过程中任由孩子哭闹，可能会伤及孩子的神经系统；也有学者质疑这一方法只是经验的总结，没有严格条件下的实验结果做支撑。

不管其他学者如何质疑，对我来说，费伯尔的方法的确解决了我们家的问题，而且费伯尔特别提到的一点——“孩子不是不够睡，有可能是睡多了！”让我一下子醍醐灌顶！

按照图中所列出的孩子的睡眠时间来看，我们家女儿的睡眠时间确实过于充足了一些。

每天早上7点被叫醒，下午从1点睡到3点，晚上10点入睡，女儿每天的睡眠时间有整整11个小时。而她这个年纪，每天10个半小时就够了。再加上她睡着前会在床上消磨1个小时，睡醒后还会在床上消磨半小时，所以她每天赖在床上的时间起码有13个小时，明显精力用不完，不够累。

饿了吃，困了睡，是人类生来就具有的本能。花时间和精力去训练孩子独自入睡，本身就是一件违背常理的事情。

孩子不睡，就是他不困。这么简单的道理，让忧心忡忡的爸妈们给忽略了。我们总是觉得孩子应该多睡，但是却常常高估孩子需要的睡眠时间。孩子不困的时候，就把他们赶到床上，希望他们一上床就能睡着。

于是，这带来了第二个问题，对孩子来说，床上时间≠睡觉时间，床上时间=游戏时间+睡觉时间。孩子在被窝里兴高采烈地翻滚，精神越来越兴奋，离睡着也就越来越远。每天上床，孩子们潜意识里就觉得应该先有一个游戏的小高潮，实在折腾不动了，累了，才能甘心睡觉……

原来错误都在我们自己身上！

强制孩子多睡觉，导致的是更多的睡觉问题。

就像我女儿，一旦取消了她的午睡，她晚上睡得很好。晚上八点半到第二天的七点，10个半小时的睡眠正恰好满足她这个年龄的需要。更重要的是，现在对她来说，床上时间就等于睡觉时间，总算养成了良好的入睡习惯。

回想当初的种种纠结，真是没有必要。

让孩子睡觉的秘诀超级简单，那就是让他困！

用平常心再来看孩子的睡眠问题，很多问题就简单多了。

睡得太晚的孩子，可以考虑白天取消他的午睡，再增加活动量，这样到了晚上，他自然就累了，困了。

但是不要奢望一天就能解决问题。想想自己倒时差吧，一天怎么够呢？最少也要7天，有人也许要2个星期。从这个角度说，费伯尔说的14天也差不多。

如果已经取消了孩子的午睡，孩子仍然每天晚上11点才入睡，离你设想的8点半还差2个半小时，那就不妨设想孩子刚从印度旅游回来。你要做的，只是想办法帮他倒时差而已。这样，事情就好办多了。

“睡觉”的简单法则

花时间和精力去训练孩子独自入睡，本身就是一件违背常理的事情。让孩子睡觉的秘诀超级简单，那就是让他困！白天取消他的午睡，再增加活动量，这样到了晚上，他自然就累了，困了。但是不要奢望一天就能解决问题。