让孩子睡觉的秘诀，那就是让他困！

自从女儿出生以后，有一件事情，我几乎每天都在头痛，那就是她不按你设想的方式、时间去睡觉。

我是一个很喜欢睡觉的人，只要躺下1分钟，就能进入香甜的梦乡；但是女儿晚上9点上床，却要辗转反侧到10点，才能慢慢入睡，哄她睡觉，永远是我比她先睡着，然后惊醒过来，看到她还在手舞足蹈！等到女儿好不容易睡着了，我即便能清醒那么几分钟，也早已经没有办法打起精神做其他事情了，晚上的时间利用不起来，浪费的可是宝贵的一大段的时间，想想就挺心疼的。

我不止一次地设想，如果女儿能早点睡着，那该多好啊。目前看来，这只能是个幻想。

直到去年冬天，女儿雷打不动的午睡出问题了，没想到竟然顺便解决了让我头疼的晚上睡觉问题！

平时中午12：30上床、怎么都能在1点多睡着的女儿，连着2天到下午2点都睡不着。如果硬逼着她睡，一觉睡到下午四五点可怎么办？晚饭没有胃口吃不说，晚上要和她奋斗到几点她才能睡着？！我果断叫女儿穿衣服，起床，下地！

那天，我特意让女儿提前到晚上8点上床，她独自一个人睡在小床里，我关灯出来。等我8：15左右偷偷摸进去看，哈，她已经睡着啦！

接下来的几天，我采取了同样措施，取消午睡，晚上8点上床，女儿很快就能独自进入梦乡。

对我来说，晚上8点以后的黄金时间终于归我啦！一个月后，女儿的作息时间仍然如此，我终于放下心来，正式规划起8点之后自己的安排。

我终于有一整块时间可以看自己的书了，没想到无意间翻到了“费伯尔睡眠法”，我才后知后觉地发现：原来困扰父母们的孩子睡眠问题，全世界都差不多。最主要的问题，都是孩子的睡眠时间不按你设想的来，很多孩子睡得太晚，有的甚至比一般成人睡得还晚！

在美国波士顿儿童医院的睡眠研究中心，作为儿科医生的费伯尔教授遇到了很多这样的案例。经验丰富的他，总结了这样几个方法：

在睡前，通过一些固定的“仪式”，比如刷牙、洗澡、穿睡衣，让孩子意识到自己要睡觉了。

在你觉得合适的时间，安排孩子上床。

孩子上床后，帮他关灯，接着爸妈离开房间。

可以每隔几分钟悄悄地看看孩子睡着没有，但是最好不要让孩子发觉。

如果孩子哭闹，爸妈可以安慰孩子1～2分钟，但是不能抱起孩子，随后仍然要离开房间。

费伯尔认为，坚持这么做，孩子就能学会独自入睡。