简单小技巧，化解宝宝黄昏焦虑症

科学解释：宝宝黄昏焦虑症是生理与心理共同影响的结果

“夕阳无限好，只是近黄昏”，这个诗句表明，即使是成年人，也会有黄昏焦虑症。尤其是多愁善感的人，一到黄昏时分就容易感到情绪失落。大人如此，宝宝也如此。很多宝宝对一天的结束有着敏感的反应，加上宝宝在亮堂堂的环境中快乐玩耍了一天，而忽然发现天黑了，环境不一样了，会倍感不适应，从而出现烦躁不安的情绪。

另外，很多宝宝在白天“贪玩”，没休息好，到了傍晚就感到疲倦、劳累。而偏偏这个时候在外工作的家人都回家了，吵闹不堪，或者大家都忙着做饭什么的，没有人好好哄宝宝睡觉。这无疑能让宝宝更感疲劳，而又与渴望的睡眠越来越远，从而只能通过哭闹来表达自己的不满、释放自己的情绪。 

其实，宝宝黄昏焦虑症并没有那么神秘，它只是宝宝生理和心理共同影响的结果。而不同年龄段的宝宝，其黄昏焦虑症的确切原因又有所区别，妈妈们可以“对症下药”，找到抚慰宝宝的办法。 

简单小技巧，化解宝宝黄昏焦虑症

0-3个月：精神不放松，音乐来抚慰 

才刚适应了子宫里“暗无天日”的环境，就被迫出来面对这个时而光亮时而黑暗的世界，宝宝表示极度不适应！由于短时间内还未能分清白天和黑夜，到了黄昏，身心已渐趋疲惫的宝宝，又恰逢家中最热（chao）闹（nao）的时刻，尚未发育成熟的神经系统导致宝宝无法更好地调节情绪，无法让自己精神放松下来，最终导致宝宝越发焦躁不安，于是只有通过哭闹来表达自己的不爽。 

3-9个月：作息调不过来，规律生活是关键 

从翻身到端坐，从爬行到扶墙走，宝宝能够看到的东西越来越多，探索范围也越来越广。由于爱新鲜，爱发现，这个阶段的宝宝往往该睡觉的时候坚持闹腾不愿睡。可“睡神”终究是最无可匹敌的，到了黄昏时候，宝宝的“坚强意志”与瞌睡虫干架到白热化阶段，宝宝也精神紧张到极致，只能通过大哭大闹来“助威”。 

9-12个月：反感黑夜的无聊，让白天延续 

9个月以上的宝宝早就已经适应了昼夜的更替。但是，随着他们可探索范围的增大，以及他们掌握的技能的增多，他们会越来越喜欢白天。因为在白天，他们可以尽情玩，尽情展现自己的技能，可晚上意味着睡觉，睡觉可无聊了…… 

1-2岁：当睡眠困难户遭遇瞌睡虫，消耗体力让其自然入睡 

1、2岁的宝宝活动的欲望越来越强烈，体力也越来越充足。可子曰“中午不睡，下午崩溃”，贪玩的宝宝若错过了午睡，往往到了下午五六点就全线崩溃。别以为眼皮打架的宝宝就会乖乖睡觉，“意志坚强”的他们一定还会拼死抵抗瞌睡虫的入侵，但这种感觉却不好受，宝宝也只能通过哭来抒发他的纠结情绪了。 

乖乖网总结：黄昏焦虑症是几乎每个宝宝都要经历的，妈妈们不必过于紧张担心，这样反而会把坏情绪转移给宝宝，让宝宝愈加焦虑。更不能企图采用打骂的方式强硬遏制宝宝的哭闹，这样是对良好亲子关系的破坏。其实，当宝宝遭遇黄昏焦虑症，若妈妈哄睡无效，不妨尽量满足宝宝的需求，给他吃带他玩，让他笑让他乐，这样自然而然就能缓解焦虑情绪了。