宝宝为什么睡不好？众专家解答你的疑惑！

为什么总是很晚才睡？

Q：我每天从傍晚7点开始就抱着宝宝哄睡，但为什么每次都要反反复复要闹到夜里11、12点他才肯睡？

崔玉涛：想要宝宝很好地学会入睡，我们应该给宝宝营造一个睡觉的环境，比如我们希望宝宝能在8点、9点入睡，那么快到8点时，家里就要逐渐安静下来，不能这边还看着电视、那边打着电话说笑，那孩子的情绪就还在激动中，不大容易有入睡的感觉，所以全家要尽可能以入睡的方式，比如分别到自己的房间去躺着，或者把灯光调得暗一些，把电视关上，那么孩子就潜移默化安静了要入睡。所以大人如果哄孩子入睡，大人就应该有睡觉的行为，别管是睡觉前给他讲故事，或是做其他小游戏，都要以沉稳、安静的方式进行，不能有运动过多的行为使孩子兴奋，要先安静下来以后，我们再逐渐诱导孩子入睡。记住不要搂抱着孩子睡觉，否则一放下他就会醒，因为孩子还没进入深睡眠，再有，老抱着孩子睡觉对他本身的脊柱发育也不好，所以入睡是全家人共同要完成的前提训练，给他一个入睡的提示。

是什么造成了宝宝频繁夜醒？

Q：宝宝总是频繁夜醒哭闹，每次都要抱起来摇晃或者喂奶才能让他再次入睡，搞得大人孩子都非常疲惫，一晚上下来，也睡不了几个小时。

崔玉涛：其实我们每个人睡觉时都不是不变的，包括我们的体位会变化，会发出一些声音。所以千万不要认为孩子睡觉是不动不出声的。孩子一动一出声我们就会去应答，这样会干扰孩子睡觉。孩子睡觉时，出了声音，翻了个身，或有什么行为，家长先不要出声，静观孩子往下是什么行为。有些家长抱怨孩子夜里总醒，一醒醒五六次，弄得大人非常疲劳。实际上最初是因为孩子有一点动静大人都给予应答，一应答孩子就醒了，孩子就依赖这样的动作，以后就形成了习惯，就跟闹钟一样，到点就醒，所以弄得大人非常疲惫。如果我们养成这样的习惯，到时候你再不给他应答，这样孩子就会哭闹。所以让孩子睡觉安稳，就尽可能少给孩子应答，这样的话他就能逐渐学会安稳入睡。

干预宝宝的睡眠何时是最佳时机？

Q：宝宝还小，没有必要太早干预他的睡眠，我们大人夜里多起几次或者抱着哄睡我觉得也没什么，等孩子长大点再说吧。

理查德·法伯（《法伯睡眠宝典》作者）：如果孩子在三个月之后还不能自已入睡，夜间频繁哭闹，家长就要注意了，因为一般情况下这个年龄的孩子已经可以自己入睡了。如果到了5个月，孩子还在夜间频繁醒来，家长就必须采取应对措施。

儿童的睡眠障碍既不是家长的失职，也不是一个所谓的"自然阶段"能等它自然度过。儿童睡眠状况不仅会影响其以后的行为习惯，更会影响家长对孩子的评价。这种评价很容易影响家长对孩子的态度，如果孩子有睡眠问题，家长就会焦躁不安，如果夜夜都要起来照顾一个哭闹不休的孩子，反复起来安抚他，家长的睡眠就会完全被剥夺，如果情况严重，家长的负面情绪还会延续到第二天白天，他们会感觉心力交瘁。如果你正在遭受如上所说的痛苦生活，那我可以肯定地告诉你，你的孩子可以睡得更好，你也可以。

王玉玮（山东大学齐鲁医院儿科教授、博士生导师 ）：不同月龄的宝宝有不同的睡眠时间和睡眠习惯。对于0～3个月的宝宝，你可以试试以下5种方法为他培养健康的睡眠习惯。在以后的日子里，你会庆幸自己早早地就这么做了。

1.注意观察宝宝的困倦表现，比如揉眼睛、拉耳朵或出现淡淡的黑眼圈等。如果宝宝觉得困了，就要马上让他睡觉，否则他可能会因为过度疲倦而难以入睡。

2.开始让宝宝了解白天和夜晚的不同。从宝宝2周大时，在他白天醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的光线，也不用特意减少日常的生活噪音，比如电话铃声、电视音量，或洗衣机嗡鸣声。晚上小家伙醒来吃奶时，不要跟他玩，把屋里的光线调暗一点，保持四周安静，不要跟他多说话。

3.让宝宝有机会自己独立入睡。在宝宝困倦但还清醒的时候把他放到床上，而不要等他睡着后。很多父母都习惯于拍着、抱着，让宝宝睡着后，再把他放到床上睡。但这样做可能对他以后的睡眠习惯产生影响。如果你在最初的8周里每晚都是摇晃着哄他入睡的话，那么他以后也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。这就意味着，以后哄他睡觉就会成为你和家人每天要执行的一项"艰巨"的任务了。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻安抚着想办法让他睡去。如果处在迷糊状态的宝宝一般都会慢慢睡去。

4.不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若孩子含着奶嘴睡着了，在把宝宝放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。

5.当你的宝宝6～8周大时，就可以开始每天晚上都遵照一套固定的睡前程序了，并尽可能地保持一致。如果你的宝宝知道接下来该干什么，他会更放松，容易快速入睡。睡前程序通常包括：给宝宝洗个澡～～换上尿布和睡衣～～喝一瓶奶～～唱首歌或讲个故事～～一个道晚安的吻。你也可以跟宝宝玩个安静的游戏或放点轻柔的音乐。只要确保这些活动可以帮助宝宝平静下来，而不会让他变得兴奋、烦躁就行。这套睡前程序最终一定要在宝宝的卧室里结束。在他困倦但还醒着时，把他放在小床上。如果宝宝哭闹，就轻轻地拍拍他。