宝宝为什么睡不好？众专家解答你的疑惑！

睡得少有问题吗？

Q：我的孩子跟别人的孩子不同，睡得少也许就是他的天性，他每天只需要睡很少的觉，有必要小题大做吗？

马克·维斯布朗（《婴幼儿睡眠圣经》作者）：我相信在婴儿和低龄儿童中，睡眠紊乱与易怒易躁之间存在因果关系。除此之外，白天过度的困乏会形成一个累积的效应。也就是说，孩子如果长期白天不小睡和晚上睡眠不足，情绪以及行为恶化的速度是递增的。所以，即便孩子只是每天晚上少睡一会儿，长期下来，孩子的情绪也会非常恶劣。随着孩子的发育，睡眠缺乏与孩子的情绪和行为之间的关系越来越模糊，因为孩子的智力和心理机能变复杂了。甚至存在这样的可能：常年的睡眠缺失，会导致孩子白天犯困，自尊不足，略感沮丧。一项研究表明，13%的10岁～13岁睡眠缺乏的儿童出现了以上症状。他们往往要花45分钟以上的时间才能入睡 ，即便睡着了，也会频频醒来。他们中有些人甚至从小就不知道应怎样自我调节。成年后，他们成为失眠症患者。有一种理论认为，睡眠缺乏使得人心理觉醒和生理应激度长期维持在一个高水平，从而内化为情绪的一个特征，最终导致成年后成为失眠症患者。但是从儿童时期就开始失眠的人和从成年时期才开始失眠的人之间还是有比较明显的区别。前者比后者需要花更长时间才能入睡，睡眠持续时间更短。这一结论也说明，在婴儿和童年时期未能形成良好睡眠习惯可能导致成年时期出现失眠问题。在心理失常的人群中，睡眠问题越严重，心理问题也越严重。

高需求宝宝是因为睡眠紊乱？

Q：4个月的宝宝白天总是要玩，不愿意小睡，每次小睡时间也很短，经常20分钟，最多半个小时，每到黄昏就开始哭闹。他是天生过于敏感的高需求宝宝吗？

马克·维斯布朗：儿童该小睡而不小睡的时候，体内皮质醇的浓度就会提高。或许小睡会帮助大脑在不额外增加皮质醇的情况下保持机敏。压力增加，会使体内肾上腺素、去甲肾上腺素和多巴胺的浓度提高。所有的研究都支持这样一个观点：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲倦。这是一个恶性循环：越睡越困，越不睡越精神。孩子脾气会变差，因为他很累。4个月大的婴儿会因为贪恋父母的陪伴与玩耍而拒绝入睡。由此导致的睡眠紊乱会造成疲倦，体内皮质醇等化学物质水平升高，以帮助婴儿保持清醒和机敏。专家学者们常用以下词汇来形容因为睡眠紊乱而导致的高度机敏 、易怒的孩子的行为：生理活性、神经性觉醒、过度清醒、情绪反应、敏感度增高。如果你的宝宝爱哭闹，自我调节能力差，也别责怪自己。这一半是天性，好在我们还可以做出努力使之改变。有一个坏消息，那就是父母会人为地给孩子制造睡眠问题。但也有一个好消息，那就是父母可以纠正孩子的睡眠问题，帮助孩子的睡眠走上正轨。应尽早开始训练孩子如何形成良好的睡眠习惯，或者尽早纠正孩子的睡眠问题。这样，你会彻底享受到养育孩子的乐趣。

宝宝睡小床安全吗？

Q：我们担心儿童床不安全，怕宝宝一个人夜里会害怕，所以一直让他跟我们睡大床，而且宝宝夜里醒来吃奶也很方便。

崔玉涛（北京和睦家医院儿科主任）：我们举一个例子，让我们一个人在操场中心睡觉，虽然没有人干扰一定也睡不踏实。为什么？因为空间太大了。所以，好多人都（对孩子睡小床）有误区，觉得小床空间太有限，希望孩子有更多活动空间，这是不对的，睡觉要相对有一定的限制，孩子在小床上会睡得相对平稳，因为孩子睡觉时希望有一个物体对他有碰撞、抚摸，或是遮挡，他在小床上会很容易抓到栏杆，这样对他有安抚感，如果我们把他搁在大床上睡觉的话，孩子就会到处翻到处滚睡不踏实。有些孩子的家长抱怨说，我这是母乳喂养的孩子，一晚上要吃好多次母乳，我觉得孩子不是饿，为什么？因为你搂着孩子睡觉，孩子依附于大人，一碰上乳房他就想吃奶。所以这是我们大人没想到，孩子需要一个相对比较小的空间来使他能安静地睡眠。

怎样捕捉宝宝困了的信号？

Q：我不知道宝宝什么时候是困了，总觉得他一天到晚精神亢奋不肯睡觉，我该怎么办？

特蕾西·霍格（世界著名实战型育儿专家，《实用程序育儿法》作者）：就算有些婴儿天生比其他婴儿更喜好睡觉，他们也需要父母仔细观察，因为每一个宝宝都是独一无二的个体。所以，要弄清楚你的宝宝疲倦时会做什么。新生儿对任何事情都没有控制力，除了嘴巴之外，因此，一个呵欠常常是他发出的最大的信号。不过你的宝宝可能会闹，坐立不安，或者做出其他不自觉的动作。有些宝宝会把眼睛睁得大大的，有些会发出像门吱嘎作响的声音，还有些发出尖叫声。到6周大的时候，随着你的宝宝对头部控制力的增强，他还可能会掉过头不看你或者玩具，或者当你抱起他时他把头埋进你的脖子里。不管他发出什么样的信号，你都要马上采取措施。如果你错过了宝宝的最佳睡眠时机，或者为了让他睡得更久而特意延长他醒着的时间，让他平静下来会变得相当困难。即使你能够分辨宝宝何时疲倦了，也不能直接把他放进婴儿床里，要给他一点时间使其从活动状态过渡到睡眠状态（哪怕他的活动只是盯着墙看）。我的"4S"程序包括布置环境（Setting the stage，准备好睡觉环境），裹襁褓（Swaddling，让宝宝做好睡觉的准备），坐着（Sitting，安静地坐着，不要有任何身体上的刺激），在必要的时候采取"嘘-拍"法（Shush-pat method，几分钟身体上的介入，可帮助哭闹或不安的宝宝进入深度睡眠）。