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五款靠谱下奶汤 充足宝宝的“口粮”

2014-08-08 11:11:23 出处:乖乖网 标签: 催乳 产妇下奶 下奶 催乳的食物 产妇吃什么下奶快 开奶

D 花生猪蹄汤

原料:花生少量、猪蹄1个、红枣10颗、盐少许。

做法:1.花生提前在水中浸泡半小时以上,不宜放太多。 

2.红枣洗净去核备用,红枣要掰开煮,这样里面的营养才能充分溶出来。 

3.首先将猪蹄洗净,入冷水锅中煮一下,煮出猪蹄中的血水和肉腥味。 

4.准备一个砂锅,放入足够量的水,煲汤的时候水要一次性加足。 

5.放入猪蹄、花生和红枣,先中火煮至砂锅沸腾后,慢慢撇掉上层的浮沫,转小火煮约两个半小时,煮至猪蹄酥烂,加盐调味后即可。 

专家点评:花生有助于补气血,而猪蹄含有丰富的胶原蛋白,中医认为,猪蹄有“滑力”的效果,有助于打通乳腺,让奶水顺利涌出,而红枣有助于益气补血,所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。

E 黑米胡萝卜红枣粥

原料:黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。

做法:1.将黑米提前用水浸泡两个小时。 

2.将胡萝卜去皮、洗净、切块。 

3.将所有食材加适量水后,置于火上,大火煮开。 

4.关小火后继续煮45分钟左右,直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。 

专家点评:黑米和红枣有助于补充气血,健脾健肝;胡萝卜富含维生素A,有助于润肠通便,缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为,大肠和肺气相表里,大便不通畅,肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助,使得气血通畅,从而有助于母乳的顺利产出。

情感口述
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