五款靠谱下奶汤 充足宝宝的“口粮”

为了宝宝能有丰富的“口粮”，妈妈们可谓是下足了工夫。中医认为母乳是妈妈的气血所生，所以准妈妈们产后一定要加强营养，调理好身体，那么母乳才会充足。下面小编推荐的这几款“下奶汤”都有调理气血，帮助妈妈产后恢复，顺利下奶的功效。

A 鲫鱼汤

原料：鲫鱼1条、葱、姜、胡椒粉、盐适量。

做法：1.鲫鱼洗净、用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片。 

2.锅里放油、将鱼煎一会儿，煎好的鱼放入适量水。 

3.放入备好的葱片、姜片和白胡椒粉。 

4.大火烧开后小火炖20分钟，起锅时放入适量盐即可。 

专家点评：中医认为食物有阴阳之分，而鲫鱼属于性温阳的食物，有益气补血、补肾的功效，而且鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，适合产后肠胃虚弱，容易被寒邪入侵的产妇。

B 乌鸡汤

原料：柴鸡(或乌鸡)1只、枸杞少量、葱、姜、盐、胡椒粉适量。

做法：1.鸡洗净，去掉内脏和鸡油；葱切段，姜切片。 

2.枸杞用水泡发；锅置火上加适量水、料酒烧开，下入鸡焯去血沫捞出备用。 

3.焯水的柴鸡用清水洗净血沫；加葱、姜、料酒大火烧开。 

4.撇去浮沫，转小火煲1小时；用勺撇去鸡汤上的油脂。 

5.加入枸杞再煲10分钟，盛入碗中加入盐和胡椒粉调味即可。 

专家点评：乌鸡或者柴鸡是非常传统的下奶食材，它富含各种微量元素，有补气健脾的功效，对于产妇的恢复也很有帮助。

C 醪糟鸡蛋汤

原料：醪糟、鸡蛋、少许红糖。

做法：1.将适量水和醪糟放入锅内烧开。醪糟买袋装的就可以，如果有空也可自制。 

2.把鸡蛋直接打入烧开的水中，煮至蛋熟。 

3. 盛出醪糟蛋，加少许红糖即可。 

专家点评：产后容易正气虚，此时寒邪容易趁机入侵产妇体内，而醪糟鸡蛋汤有暖宫驱寒的功效，帮助妈妈收缩子宫，促进恶露排出。而且醪糟还有护胃的效果，提高准妈妈的食欲，从而保证准妈妈的气血充足，母乳丰富。