宝宝要不要补钙，看这几条！！

出牙迟缓：10个月后还没有出牙。

虽然缺钙有可能引发以上症状，但这些症状并不一定单纯因为缺钙而引起，因此家长应留意孩子日常生活环境和饮食，认真检查后再作诊断。

合理补钙有口诀

关于补钙方法，我们已经接触过大量市面上的资料，但总结起来可以用是一段口诀：

钙锌不同补，日锌晚钙吸收好。

磷钙1比2，快餐饮料要适宜。

钙镁2比1，坚果海产与谷物。

补钙需维D，户外日照两小时。

补钙又便秘？草酸蔬菜需避开。

补钙需适量，膳食摄入最优先。

各种元素均衡配，健康成长无忧虑！

钙锌不同补：因为一起补充会影响吸收，两者最好隔开3小时以上补充。推荐白天补锌，晚上补钙，因为晚上是骨骼发育的好时机，另外钙还有镇定作用有利于睡眠。

磷钙1：2：这是人体正常情况下的比例，但是如果长期摄入磷含量高的食物，如可乐、汉堡、比萨、薯条等食品，则容易将钙吸收降低。

钙镁2：1：这个比例是钙吸收率最好的配比，食物中如坚果、黄豆、瓜籽、谷物、海产（小虾、金枪鱼等）都是镁丰富的食品。

补钙需维D：维生素D缺乏，其实是大多数孩子缺钙的主要成因。由于幼年孩子户外活动较少，接受日照时间短，身体合成维生素D不足而导致钙吸收率低。

补钙又便秘：部分含有草酸高的蔬菜会直接影响钙的吸收，如菠菜、苋菜、毛豆、竹笋等，会与体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，严重时会造成便秘。

均衡健康饮食，加上适当的户外运动，孩子才能茁壮成长，因此家长虽爱子心切，但补钙也要理性适量啊！