运动量要适中,不能太剧烈运动,否则妨碍生长激素的分泌,影响长高,如体力过度,营养不足就影响身高的发育,现介绍几项锻炼方法,促进身高的增长:
1. 伸展运动:如用单杠做体操,各种悬吊20分钟,做4次,能使脊柱骨的延长上下肢的伸展。
2. 弹跳运动:跳远、跳高、跳绳上下楼梯训练,跑步20分钟,对身高的发育都有益。
3. 全身运动:打球、游泳、使脊柱和四肢关节伸展延长。
4. 静力牵引:睡觉前固定在床上,一端系在足上,另一端系在腋下,张力牵引可增加身高。开始不习惯,久之也就会习惯,有利于长高。
身体增高操:
1. 用力伸展上身做增高的动作。
2. 做前弯腰,左右扭腰活动。
3. 踢腿拉长活动。
4. 颈部要前后左右伸展动作。
5. 深呼吸动作。
每天做一次,每次30—40分钟,制定计划持之以恒,一定会收到良好的效果,劝你试一试,切莫半途而废。