乖乖网 0—1岁

宝宝比同龄孩子矮小很多 原因竟是小时候留下的!如何长高

2015-04-05 11:17:26 出处:乖乖网 标签: 宝宝发育指标 婴儿发育 孩子大脑发育 宝宝发育标准

五、饮食营养与身高的关系 

青少年时期,是人体生长以育的关键时期,及时补充人体的营养极为重要,主要有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素,可保持平衡,即不能过多也不能过缺少,保持营养平衡有得利于生长发育。我们在治疗矮身材的研究中发现人体的营养应不断的补充牛奶、沙丁鱼、蔬菜、萝卜、鸡蛋、柑桔。 

宝宝比同龄孩子矮小很多 原因竟是小时候留下的!如何长高

1. 牛奶:会有丰富的蛋白质和氨基酸、钙、磷等物质,对人体的生长发育特殊性,对骨骼的生长极为重要。 

2. 胡萝卜:含有大量的维生素A、B、C和烟酸,对人体生长发育不可缺少的物质。 

3. 鸡蛋 

4. 菠菜:含有丰富的维生素A、B1、B2都有利于人体的生长发育。 

5. 沙丁鱼:含有大量的蛋白质、钙、磷对人体的生长发育都起到重要的作用。 

6. 柑桔:含有大量的A、B、C、钙、每天吃一个比较合适,平时偏食更不能吃零食,否则造成营养不良,不利于身体的长高。 

平时多喝水,少吃饮料、方便面、油炸烧烤食品,要保持愉快进餐,对身体的血液循环以及消化功能脑神经中枢都处在积极工作状态,有利于人体的生长发育。 

总之,要饮食有规律,搭配要合理,保持营养平衡,防止偏食、不良习惯的发生。 

六、体育锻炼与身高的关系 

科学研究证明,体育锻炼能促进身体的长高,经常参加锻炼的学生比不参加锻炼的学生身体平均高度5---10厘米,体育锻炼能促进人体气血循环,加强造血系统功能,增加食欲,保证营养物质供应,有利于软骨细胞的增殖,促进骨骼的钙化生长,如果是户外锻炼,经常受阳光照射,能增加体内的维生素D的产量,有利于钙、磷的吸收,利用能刺激生长激素的分泌物促进身体各组织细胞数目的增加,有利骨骼的发育、生长使身体不断的长高。 

情感口述
相关推荐
推荐专题
电脑版 百科 问答 专题 地图 归档
返回
首页