宝宝，你睡得好吗？

睡眠对于宝宝来说太重要了，宝宝在睡中长，睡不好就长不高。睡眠不好，还会影响到孩子的生长发育、孩子的行为、认知的发展、孩子的免疫系统，抗病能力等。所以，让宝宝拥有优质的睡眠非常重要，那么，我们来问问你，你知道宝宝怎么才叫睡得好吗？

睡眠时间要够

宝宝越小，需要睡眠的时间就越长。

新生宝宝每天要睡20个小时左右。

●1～3个月的宝宝，睡觉仍然占据了他一天当中的大部分时间，每天至少要睡18个小时。

●4～6个月的宝宝，清醒的时候比以前多了，但每天仍然要睡15～16个小时，而且夜里睡的时间也比以前长了，很多宝宝夜里会醒几次，有的宝宝已经能够一觉睡到天亮。

●7～11个月，宝宝每天要睡14～15个小时，夜里可以睡10个小时左右。

●1～3岁的宝宝，每天的睡眠时间约为12个小时。

●到了4～5岁，每天约为11～12个小时。

当然了，以上是绝大多数宝宝睡眠的时长，而宝宝之间会存在较大的个体差异性很大，有的宝宝睡得多，有的宝宝却达不到这个平均数，即使这样也不必过于焦虑，关键是要看宝宝白天的精神状态以及体格发育的情况如何，只要宝宝白天的精神和情绪都很好，身长、体重增长也正常，就不必担心。

睡眠质量要高

什么才算高质量的睡眠？要想搞清楚这一点，首先要知道宝宝睡着的时候体内发生了什么变化。人在入睡的时候，整个睡眠过程在发生着周期性的变化，从浅睡眠到深睡眠到快速动眼期，然后又回到浅睡眠、深睡眠、快速眼动期……

宝宝的深睡眠期和快速眼动期要比成人长，宝宝一天的生长激素分泌总量70%以上是在深睡眠期分泌的，所以睡眠对宝宝发育的影响很大。如果宝宝的睡眠总是被打扰，进入不了深睡眠或者快速动眼期，他的睡眠质量就不高。

可见，宝宝睡着时，让他进入深睡眠和快速动眼期时间越长越好，尽量不要打断他的睡眠，比如叫他起来喂奶，或把他弄醒了把尿。

你知道吗？

刚生下来的婴儿快速动眼期在每个睡眠周期里大约占到一半以上，而成年人快速动眼期就变得很少，大约10%，到了老年几乎没有快速动眼期。由此可以看出，快速动眼期是儿童早期生长发育的一个过程，是和儿童的生长发育密不可分的。