宝宝辅食添加，妈妈最易犯的七个错误(第2页)_婴儿饮食

宝宝食欲好是健康的表现，面对食欲旺盛的宝宝，妈妈一般都会尽量满足他的进食意愿，总怕他饿着。

妈妈错在——过度进食危害健康

宝宝的进食量虽然绝对数量不及成人，而相对他的体重来说，进食量要远远超过成人。同时，宝宝的各个脏器还没有发育完善，胃肠道黏膜比较薄弱，消化腺也需要逐渐成熟，所以，消化能力有限。如果给宝宝吃得太多，就像汽车超载，时间短或许还能应付，时间长了，汽车就要出故障，宝宝的消化系统就会出问题。

胃肠道有自己的工作规律，进食后开足马力对食物进行消化吸收，然后进入休息状态，为下一次进食做好准备。如果宝宝吃得太多，胃肠道就要加班工作，休息时间就要缩短，甚至被“取消”。长期如此，消化系统就要累坏了。

宝宝消化吸收食物需要时间，如果给宝宝吃得太多，食物的消化吸收就会不充分，使宝宝出现腹胀、腹泻、呕吐等消化不良症状。

过量进食超出宝宝身体的需要，额外摄入的热量会转变成脂肪，让宝宝越来越胖，这种状态会一直延续到宝宝长大成人，成为多种慢性疾病，如高脂血症、高血压、糖尿病等的诱因，影响宝宝一生的健康。

妈妈应该这样

宝宝的生长发育正常，说明进食量合适，妈妈就没必要再多喂了。

如果宝宝食欲特别旺盛，有了肥胖的苗头或已经是个小胖子，就要采取一些措施：少给宝宝吃体积小而热量高的食物，如奶酪、点心等，适当增加热量低、饱腹感强的水果、蔬菜;喂食的速度慢一些，增加宝宝咀嚼食物的时间，也有助于控制进食量。

糖、酱油、味精加在辅食里，味道很香，能引起食欲，宝宝会非常喜欢。

妈妈错在——过多调味品对宝宝的健康不利

宝宝的口味并不像成人理解的那样，或许妈妈觉得没有味道难以下咽的食物，宝宝却吃得津津有味。而成人感觉可口的味道，宝宝却不喜欢。

对宝宝来说，尤其是1岁以内的宝宝，食物中本身含有的盐分完全能满足身体的需要，不用额外加盐。如果妈妈按成人的口味在辅食中加盐，会增加宝宝的肾脏负担，反而不利健康。味精和酱油也都含有钠，也不适合放进宝宝的辅食中。

食物加糖也是不可取的，因为这样会让宝宝养成不甜不吃的毛病，而且糖吃多了会影响食欲，还能增加患龋齿的机会。

调味品会改变食物本身的味道，如果习惯了吃调味品，宝宝对品尝食物自然味道就失去了兴趣，形成口味的偏好。如果宝宝养成爱吃咸的习惯，一生都难以矫正，而吃盐过多对健康的危害是人人皆知的。

妈妈应该这样

辅食尽量不放调味品，从小养成口味清淡的好习惯。宝宝对食物的颜色和形状更感兴趣，想引起宝宝的食欲，可以在这些方面多下工夫。

膨化的米饼、麦圈、巧克力、奶片、锅巴等，可以给宝宝当辅食吃，既方便宝宝又喜欢。

妈妈错在——零食不能代替辅食

宝宝常吃的零食其实并不属于婴幼儿食品，其中含有多种食品添加剂，而安全卫生标准也和成人食品无异，不适用于宝宝。食品添加剂是为了改变食物的味道、色泽及保鲜的需要添加的，不但不会增加营养成分，反而对肝、肾功能不够完善的宝宝有害。

零食都比较注重味道，如果宝宝经常吃零食，会养成味道不香就不吃的毛病，因而不喜欢自制辅食。

妈妈应该这样

宝宝偶尔吃零食没问题，但不能代替辅食，零食应该安排在两餐之间，而且不能太多，防止影响正常饮食。自制的辅食和市售的辅食都是很好的选择。

逐步适应：一种辅食应经过5~7天的适应期，再添加另一种食物，然后逐步扩大添加辅食的品种。第一个添加的辅食是米粉类，因为大米蛋白质很少过敏。每种新的事物可能尝试多次才会被婴儿接受。

由稀到稠。如果刚开始添加米粉时可冲稀一些，使之更容易吞咽。当婴儿逐步适应后就可以逐步变稠。

量由少到多，质地由细到粗。开始的食物量可能仅为1勺，逐步增多。食物质地开始要制成泥或汁，以便于吞咽。当乳牙萌出后可以适当粗一些硬一点，以便训练婴儿咀嚼功能。由液体到半固体再到固体。

因人而异。婴儿的生长发育有较大的个体差异，这也决定了婴儿食物摄入量的差异。