怀孕7个月了，检查说严重缺锌、缺铁，要怎么补比较好？

?孕妇7个月，检查微量元素，严重缺锌、缺铁，这个要怎么办？

铁缺乏是妇女怀孕期常见的营养缺乏问题之一，它与重度铁缺乏时造成的缺铁性贫血一起严重威胁着孕妇和胎儿的健康。妇女在怀孕期间比其他人群更可能出现缺铁性贫血，据医学调查：我国孕妇缺铁性贫血的发病率比较高，有的地区可高达50%左右。妇女怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要，必须从膳食中得到足够的营养物质。如果孕妇怀孕期间膳食中的营养供给不足，胎儿就会直接吸收母体内储存的营养，导致母体内铁营养缺乏，影响孕妇的身体健康。一些研究显示，孕妇缺铁与产后抑郁也有关联。 　　母体内长时期缺乏营养也势必会对胎儿的生长发育造成不良影响。孕妇缺铁性贫血也可能会使宝宝出现早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险增加。因此孕妇营养不良而造成缺铁，不仅危害自身的健康，也影响胎儿的发育。 　　孕妇缺铁对胎儿影响较大，应多吃动物肝脏和血液、牛羊肉、木耳、蛋黄、菠菜、紫菜等补铁食物，还应经常摄取奶类、鱼和豆制品等含蛋白质高的食物来提高血红蛋白数量，饭后注意不能喝浓茶、咖啡等。光靠食补是无法满足铁质的正常需要，短期内贫血是不能够改善好的，应当要补充铁剂来提高铁吸收，这方面建议服用孕妇贫血常用的铁之缘片，可以快速

一般孕期缺锌可以考虑经常吃核桃和花生，鱼及瘦肉还有动物肝脏，动物肝脏经常吃也可以帮助补铁了，平时多注意营养均衡

建议食补：含铁丰富的食物有：瘦肉、肝脏、牛肉、菠菜等；富含锌的食物主要有动物的肝脏、瘦肉、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高。