怀孕九个月，孕晚期吃什么食物能防止便秘啊？

我怀孕已经九个月了，最近这段时间经常便秘，每次上厕所都很费劲，可是我又不敢太用力，朋友说我吃的东西太精细，那么吃哪些食物能防止便秘啊？

山楂酸甜可口，是很多孕妈咪的最爱吃的。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产、早产。香蕉可以治便秘，增加肠蠕动，反射性引起子宫收缩引起早产。此外，吃木瓜、芦荟也可能会导致早产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致早产。至于芦荟，目前有专家对动物进行过实验，发现芦荟对于动物会造成流产的结果。所以怀孕的妈妈们，也要注意一下，尽量少吃。孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。橘子要少吃，特别是体质偏热的孕妇更要避开，吃多了妈妈可能色素沉着多，对皮肤不利。不过橙子可以多吃点，它的维生素含量很高。

孕妇出现便秘症状之后，要注意多饮水，多活动一下，每天早晨定时大便，多吃含纤维素长的水果蔬菜，玉米、甘薯、芹菜、豆芽类的都可以适量多吃，如果饮食治疗效果不好，也可以考虑看看医生使用药物的。

不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果