你好。备孕的时候,最好戒烟戒酒半年,夫妻两人可以在准备怀孕的前三个月开始口服叶酸,以提高精子和卵子的质量,减少流产和畸形儿的发生。女性服用至哺乳期结束才停药,男方可以在确定妻子怀孕后停药。还要规律作息,均衡饮食,最好在排卵期同房受孕率会更高。