建立良好的生活作息习惯，有什么活动方法呢？

听说，要建立良好的生活作息习惯应该在“科学”的基础上做到“规律”，医生可以具体介绍一下有什么办法吗？

根据中医的人体经络子午流柱学说，子时（23:00-01:00）胆经最旺，子时入睡，早上醒后头脑清醒，精力旺盛，子时后睡觉，时间长易得胆结石，因子时胆汗要推陈出新。丑时（01:00-03:00）肝经最旺,肝藏血,肝血推陈出新，此时不睡觉易得肝病。寅时（03:00-05:00）肺经最旺，肺将血液推陈出新，将肝血储藏,新鲜血输送百脉，迎接新的一天，此时人易死亡，此时起床运动最好。卯时（05:00-07:00)大肠经最旺，上厕所最好，不易得肠癌，利于排泄。辰时（07:00-09:00）胃经最旺，7点吃早餐易消化,不吃上火的食物，易上火。巳时（09:00-11:00）脾经最旺，皮时不吃早餐就不要吃了，脾主运化，利于吸收营养，补血。午时（11:00-13:00）心经最旺，中午午休片刻（15分钟）养心好，下午到晚上精力旺盛利于周身血液循环，利于生土。未时（13:00-15:00）小肠经旺，多补脾，利吸收营养。申时（15:00-17:00）膀胱经旺，小便，利泄火气与小肠毒素，吃泄火的食物。酉时（17:00-19:00）肾经旺，补肾好，利藏一天脏腑营养。戌时（19:00-21:00）心包经旺，辣的少吃，清理心脏病邪，利于进入睡眠。亥时（21:00-23:00）三焦经旺，三焦通百脉，百脉进入休息状态，人应进入休息。要建立良好的生活作息习惯应该在“科学”的基础上做到“规律”，即在符合人体生理状态的情况下做到作息规律，把握好节奏，合理地安排好生活和工作。