怀上宝宝之后，我很担心生病，有什么方法来增强孕期的抵抗力吗？

1、衣服增减要有度。 

孕妇在在怀孕期间的抵抗力较弱，因此在衣服的增减方面也要有所注意。不要因为天气的变化就随便的增减衣服，穿的过厚或者过单薄都是不利于身体健康的。孕妇的穿衣一定要适当。 

2、保证合理充足的睡眠。 

孕妇对睡眠的要求很高，因此孕妇在每天的睡眠都要注意把握。每天按时睡觉，睡觉前可以适当地听一些舒缓的音乐，增强自己的睡眠质量，睡眠时间也要有所把握，不要睡得过多也不要睡得过少。 

3、保持适当的锻炼。 

很多的孕妇由于处于怀孕期间，怕行动会对肚子里的胎儿不利，于是就免去了自己的所有运动，整天都处于休息和睡觉的状态。这样的修养方式很容易让孕妇感冒。孕妇每天都应该坚持必要的运动量，可以根据自己的怀孕月份和实际情况控制的运动类型和运动量。 

4、多食富含维C的瓜果蔬菜。 

孕妇在怀孕期间为了增强抵抗力，就需要在摄入营养方面讲究一点，最主要的是要多食富含维生素C的蔬菜和瓜果，这些常见的蔬菜和瓜果有青椒、南瓜、柚子、猕猴桃、柠檬水等，孕妇可以根据自己的口味进行加工制造。

准妈妈通过饮食提高免疫力主要是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。睡眠人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8-10小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1-2个小时。如果是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。