冬季婴幼儿抵抗力差吃什么好

冬天是进补的好时机。婴幼儿在这个季节里是相对弱势群体。由于这个阶段的孩子还没有照顾自己的能力，会容易因天气变化而生病。 所以说，冬季养生对这个阶段的宝宝来说也很重要。

寒冷的冬季节宝宝不管是在室内室外都会穿比较多的衣物，城市中的孩子住房都有暖气，并且活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热。此时，妈妈不妨给宝宝偶尔吃一些属性偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等，可以更好促进宝宝的健康。

冬季蔬菜是个宝

虽说冬季是蔬菜的淡季，但现在在超市内依然能选购到不少蔬菜的种类，妈妈们可以尽量多的选购更多品种的蔬菜，从绿叶菜、甘蓝族蔬菜、根茎类菜、菌菇类等各种蔬菜中去挑选宝宝爱吃的蔬菜。

最方便的“暖胃”食品

将幼儿的胃口“暖过来”，是家长们的当务之急。大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到祛阴散寒的作用。

富含蛋白质和脂肪的食物

冬季的特点就是冷，所以所持的食物要具有一定地抗寒或者间接抗寒功效。从身体机能上来讲，为了增强抗寒能力，人的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失比较多，饮食中的热能需要相应增加。要让宝宝适当增加主食，多吃些豆类食物及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。

提高抗寒能力，维生素不可或缺

维生素的补充通过以上的食物选择方法基本就不会出现什么问题了，除非是摄取的问题，这个时候可以选择一些药物辅助消化吸收。在寒冷的冬季，宝贝的户外活动减少了，直接晒太阳的时间相对短了，寒冷的天气又会影响人体内营养代谢，致使各种维生素消耗量增加，容易导致维生素缺乏，因此，妈妈要学会在日常饮食上为宝贝补充维生素。

小编说说：在冬季除了给宝宝进行食补之外，还要从改善宝宝的免疫力需要多方面的努力，不要单靠进补补品、补药之类的来伤害宝宝的身体。除了以上的饮食调节之外，还需要适量的加强体育运动或户外活动、保证宝宝的充足睡眠、心情愉快等健康的生活方式。