如何提高精子质量

去做了精子检查，数据如下：向前运动精子：19.4%.非向前运动：11.9%.不动：68.7%， 正常形态精子2%，头部缺陷98%.中段缺陷43%.尾段19%。请问吃什么东西可以调养提高精子质量。

精子活动力分为4级：
a级表示精子活动极好，呈快速直线向前运动;
b级表示精子活动很好，直线向前运动;
c级表示精子活动力一般，只向前曲线运动;
d级表示精子活动能力差，只在原地蠕动。
快速向前运动的精子a级和稍慢速向前运动的精子b级（a级+b级）≤50%或a级精子≤25%。
①轻度弱精子症是指a级+b级精子≤50%，但≥30%或a级精子≤25%，但≥10%
②中度弱精子症是指a级+b级精子≤50%，但≥30%，其中a级精子≤10%
③重度弱精子症是指b级+c级精子数量≤30%，其中a级精子为零。弱精子症时，精子无力前行，难以穿过子宫颈管、子宫腔，直达输卵管与卵子结合，因而造成生育能力低下。

日常可以多吃一些海鲜类产品，例如牡蛎等。
建议可以尝试吃恒优态玛卡黄精复配，配合饮食改善，可吃蔬菜，豆制品，瓜子，瘦肉，牡蛎，动物肝脏等食物.