我刚刚怀孕，妊娠反应明显，经常孕吐，吃不下东西。我很担心身体，怕自己会营养不良。在饮食上我该怎么办？

孕早期的孕吐是正常的生理反应，多数孕妈妈都会经历。但如果孕吐过于频繁，且因此造成偏食甚至吃不下食物，则可能造成营养摄入不足。孕妈妈们可根据如下建议缓解孕吐、补充营养：1.暂时远离容易让你恶心不适的食物；2.选择清淡易于消化的食物，如粥、汤类，在食材上，豆腐、马铃薯、瘦肉及绿叶菜是比较好的选择；3.随时给自己加油，上班的孕妈妈可以带一些营养密度高、食用便利的食品，如营养全面、口味清甜的妈妈奶粉；4.孕吐频繁时要多喝水，避免身体脱水。