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有哪些运动可以帮助产妇瘦身呢?

生完孩子后胖了接近30斤!要怎么通过运动来达到瘦身?

最佳答案
琳琅MAN
1、坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触。 2、保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。 3、另一侧亦同,重复动作约20次。 4、双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。 5、另一边也要重复做同样的动作,交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋,让身体线条更完美。 效果: 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续一段时间后,你一定能看出效果来。
2015-06-20 10:27:14
其他答案(共 5 条)
zzwfy
生完孩子后胖了接近30斤!要怎么通过运动来达到瘦身?
2015-06-20 09:57:14
LaurieGu
1、坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触。 2、保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。 3、另一侧亦同,重复动作约20次。 4、双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。 5、另一边也要重复做同样的动作,交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋,让身体线条更完美。 效果: 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续一段时间后,你一定能看出效果来。
2015-06-20 10:07:14
sukeyuki
做月子期间不适宜减肥的 平时可参考以下方法 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。
2015-06-20 10:17:14
柠檬小鱼
 第1周从产后的第一天开始,可以练习三项运动。
  第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。
  我们可以根据自己体力的情况,每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌,如果分娩中你有缝合的伤口,它还可以帮助你愈合伤口。
  第二项,脚踩踏板运动。它能改良血液循环,防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯,再向下弯,反复练习。
  第三项是做增强腹部肌肉的练习。
  当呼气时紧缩腹部的肌肉,维持数秒钟后再放松。
2015-06-20 10:37:14
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