哺乳期吃玉米的做法

1、玉米浓汤的做法

甜玉米粒300克，牛奶300毫升，黄油10克，面粉10克，胡萝卜10克，西兰花20克，盐适量。

做法

（1）把甜玉米用刀贴着玉米芯切下玉米粒；胡萝卜切粒；西兰花撕成效朵。

（2）锅中水烧开，把胡萝卜粒和拆成小朵的西兰花入锅焯水，沥干。

（3）取下的甜玉米粒和牛奶一起放入食物搅拌机，把玉米粒和牛奶搅打成泥。

（4）干净的锅中放入黄油，小火融化后，加入面粉翻炒至油粉融合。

（5）待面粉与黄油完全融合后，加入100毫升的开水混合均匀。

（6）将打好的牛奶玉米泥，倒入平底锅中焖煮2分钟，加入切碎的胡萝卜碎，加入盐调味，关火出锅，把焯水的西兰花装饰在上面即可。

功效：玉米浓汤材料简单，做法不难，是一道常见的家常菜，它既能开胃益脾又可润肺养心，经常食用则延年益寿。

2、山药玉米排骨汤

食材：猪肋排2根，甜玉米1根，山药半根，盐适量。

做法

（1）猪肋排剁成小段，飞水。

（2）砂锅放温水，将排骨放到砂锅里，中火烧开。

（3）玉米切段，山药切成滚刀块。

（4）中火煮排骨大红40分钟后放入玉米、山药。

（5）转小火继续煮40分钟后，按个人口味加盐后关火即可。

功效：玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。