冬季宝宝游泳

提高自身的免疫力

宝宝游泳室室温是控制在28°C左右的，水温要求在38°C-40°C，是宝宝最舒适的温度，到了里面就跟夏天一样，说不定宝宝一泡到水里，就暖和得不想上岸了，所以家长也不须担心因游泳而导致宝宝受寒感冒。

冬季，新生宝宝由于厚实衣服的裹包使其肢体的活动更加少，更需要通过游泳使四肢运动，促进脑部中枢神经系统的发育成熟，增强机体的抗寒能力。冬季宝宝游泳，还可以免受户外空气污染的侵害，是宝宝抵御流感的“好帮手”。游泳还能提高宝宝的心肺功能，这是因为宝宝在游泳时身体处于水平状态，为血液循环创造了有利条件，有利于提高心血管系统的机能。

身体长得更快

游泳使宝宝的运动量增大，体力消耗大，胃肠的蠕动增加，营养的吸收和食欲都增强。而且，人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多，游泳后补偿在水中消耗的能量，消化系统功能就会加强，生长激素水平会升高，宝宝生长速度自然也快了。

游泳时，肺活量增加，有利于胸廓的发育。水的浮力作用，会减弱重力对血管循环的影响，为宝宝心脏的工作提供了有利条件。经测定，经常接受游泳训练的宝宝的心率一般比其他孩子每分钟低6至8次。水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩动脉的作用，能为宝宝塑造健美的体态，均匀而修长的四肢，有利于宝宝骨骼系统的灵活性和柔韧性。

宝宝更加聪明

每个健康的宝宝，在婴儿期都可以做智能提升，使他的大脑潜能，迅速地开发成为天才智能。智能提升的课程，有许多在宝宝一出生就可以开始做，其中对提升宝宝智能效率最高的一种课程是冬泳。在别人都裹着一张棉被的日子，你让你的宝宝适当的进行冬泳，就能比别人更快的提神智力。当别人的宝宝还在数着1、2、3、4的时候，你的宝宝可能就会加、减、乘、除了。

古代的柯文帝十七个月学会冬泳，还学会了三国语文，熟悉数学上的加减乘除四法。在学游泳时，宝宝每次潜水都会练习憋气，经常练习会加快宝宝呼吸的速度及加深呼吸的深度，使各个控制智能的大脑造得到强大。

所以，宝宝游泳的动作是在大脑的支配下完成的，而有保护设备的游泳训练是通过水对宝宝皮肤的冲击、压力而形成的一种特定条件下的皮肤按摩与抚触，能促进大脑对外界环境的反应能力、应激能力和智力发育。

吃东西更香了

冬天，因为缺少运动，宝宝的消化系统会相应的减弱了。所以，宝宝冬泳正好弥补了这一个缺点。腹肌的收缩，肠蠕动增强，加速胎便排出。由于运动消耗的增加，游泳后多可增加进食，且对食物的吸收能力增强。

宝宝“游泳”是一全身性的复杂活动，是在大脑的支配下完成的，后者又能促进激素的分泌(胃泌素、胰岛素等)，以帮助食物的吸收，增加胃肠的蠕动，所以能够增加体重，促进婴幼儿高质量成长和发育，从而吃的多，吸收快，身体壮。宝宝体力消耗大，宝宝营养摄入增加，胃肠蠕动增加，宝宝体重增加优于同龄婴儿。

帮助宝宝只能开发

宝宝通过游泳使四肢运动，促进脑部中枢神经系统的发育成熟，提高体质，增强机体的抗寒能力。

提高宝宝心肺功能

游泳能提高宝宝的心肺功能，为血液循环创造了有利条件，并有利于提高心血管系统的机能。

塑造宝宝健美体态

游泳还能为宝宝塑造健美的体态。水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩动脉的作用，从而为宝宝塑造健美的体态，均匀而修长的四肢，促进宝宝生长发育，达到极好的锻炼效果。

对宝宝消化系统很好

能够促使宝宝消化系统的便早排出，生理性黄疸早消退，营养早吸收，生理性体重下降早恢复。对于宝宝的消化系统特别好，特别是在冬天宝宝的运动量大，宝宝体力消耗大，宝宝营养摄入增加，胃肠蠕动增加，宝宝体重增加优于同龄婴儿。

（一）宝宝准备

通常要给宝宝做婴儿游泳应该在吃奶后半小时到一小时左右，另外，还要观察宝宝是否高兴，是否刚睡醒，有什么不舒服的地方，一定要在宝宝心情愉快的情况下，进行婴儿游泳操作。

（二）用具准备

在进行婴儿游泳之前，请妈妈们准备如下用具：

1、宝宝专用浴巾（要干燥、不用太大，以可包裹宝宝全身为适合）；

2、一小块方巾、另准备一块干的毛巾备用；

3、脐带没有脱落的宝宝，还要准备用于清理肚脐的75%酒精、消毒棉签等物品；

4、宝宝洗发液、宝宝沐浴露、婴儿抚触油、婴儿爽身粉；

5、宝宝将要更换的衣服、纸尿裤等；

6、水温计、充气90%的婴儿游泳专用泳圈、可在水中漂浮的玩具。

（三）环境准备

尽可能选择固定的时间，进行婴儿游泳。游泳时播放轻柔的音乐，让宝宝有一个放松的环境；可选择家里的浴室，方便婴儿游泳时的给水和排水；一定要保障环境的温度，避免宝宝着凉，尤其是冬天。

（四）操作者准备

操作者最好是两个人，在操作之前，请先洗手，修好指甲缘，摘掉手上的饰物，以免刮伤宝宝。

1、初生出生（第2天至10天内）婴儿游泳的水温应在37～38度；

2、出生10天以后的水温缓慢降低；

3、夏天温度控制在35度左右；

4、冬天的温度控制在37度左右；

5、春秋两季天凉的时候控制在36度。总的来说婴儿游泳的温度应在39度以内，33度以上。水温过高游的时间短，太烫婴儿会不适应而啼哭，最合适的温度应是婴儿背颈部温度，这也是婴儿表皮最高温度。 

专家介绍，在像美国和澳大利亚这样的游泳强国，成人和孩子一年到头都游泳锻炼，特别是冬季训练季对孩子成长更为有利。这是因为冬季在室内游泳池游泳，不会中断夏天大量运动的成效，也避免了冬季室外污染较多的困扰，对孩子们毅力的培养、锻炼的持续有很大好处。

一、手部动作

1、向外划水手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉匹长，将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。下图可见双手完成向外划水动作时，双肘仍是伸直的，而且双手的距离很阔，大概是肩膀向外延伸一呎。常见错误：手肘弯曲，阻水。用力划水，浪费体力，并且製造了波浪，波浪虽小，对0.01秒定胜负的比赛就有影响了。

2、抓水高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。常见错误：沉肘抓水及拖肘抓水，是自学蛙式之常见问题，这种蛙式的手腕必然是弯曲的。过早抓水，未到抓水位置就抓水，会缩短后面的向内划水距离。

3、向內划水抓水动作向后推，大家都知道有推进力，向内划水时双手前臂向内挟，将水向内推，可将上半身向上推高，令身体处于高位，可减低阻力，并且有助于脚踢水时的速度。此动作完成时双肘在腋下，并且贴近胸膛，以减低水阻。业馀游泳者则不必用力向内划水，因为它始终是一个没有推进在的动作，若用了力，会消耗很多体能。常见错误：很多人因为这个向内的动作没有推进力而不发力划水，令身体位置太低。

4、双手前伸双手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之后再用阴力向前伸，拉长上半身，缩窄肩宽，创造流线型。手向前伸时，手掌由向上转为向内再转为向下。前伸动作必须向水中进行，而且手掌及手指要伸直，尽快将双手在水中形成流线型，将水破开。常见错误：有些人看见奥运金牌双手前伸时露出水面，便跟着做，人家金牌因为力大无穷，身体位置高，双手才会露出水面，前伸时如果双手出水，会减低流线型，人家是金牌，你是不是？

二、腿部动作

1、收腿业馀游泳者脚踝放鬆。收腿动作是没有推进力的，切记不可用力。收腿时双滕不可分开，也不需要夹实。收腿完成时，大腿与躯体的角度约在100°至130°左右，身体肥胖下肢过浮的人甚至接近90°。收腿完成时，脚掌靠近patpat，参看下图，脚掌必须尽量贴近臀部，以增加踢水距离。常见错误：收腿时脚板反起，将水向前推，减低速度。大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿时水向前推，将人向后送，减慢速度，严重时甚至令人停顿。

2、反腳板勾起脚板，脚趾朝外，双膝距离约与双肩宽度相同，膝关节僵硬者需按实际情况拉阔双膝距离，要知道双膝距离越阔越阻水。收腿完成时，业馀蛙式必须充份收腿，以增加踢水距离。常见错误：很多人将双膝距离撑得很大，非常阻水，另有些人是学不识反脚板的。

3、踢水向身体的后方踢水。常见错误：向上踢或者向下踢都是错误的，向上踢，踢的时候人向下沉了一下，才向上浮。向下踢，将人向上推，减弱推进力。非向后踢的蛙脚肯定不去水。

4、继续踢水踢水至双膝伸直时，双脚位置差不多与肩同阔，这幅图的脚板仍是反起的，业馀者必须注意，这是专业游泳技术，一般人是不容易控制的，不用管它，通常业馀游泳者会提早伸直脚板，别理它就是了。常见错误：很多人双膝太早伸直，以至双脚向外面踢出去了，这种错误蛙脚速度很慢，因为踢水力度是向外损失了的，而且很容易踢到人，蛙脚踢人很痛的。

5、踢水至雙膝伸直踢水至双膝伸直时，双脚位置差不多与肩同阔，这幅图的脚板仍是反起的，业馀者必须注意，这是专业游泳技术，一般人是不容易控制的，不用管它，通常业馀游泳者会提早伸直脚板，别理它就是了。常见问题：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因為踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。

6、双脚并拢将双脚并起来，业馀者不需要将脚板伸直，只要放鬆脚板就行了。记着自己是个业馀游泳者，不可能跟奥运级泳手比较，不然可能适得其反。常见错误：很多懒人是没有将双脚伸直并拢，踢完就算，以为可以省力，实则因为阻水而更浪费力气。

三、手脚配合动作

1、滑行全身伸直向前滑行常见错误：这时候是速度最快的，即使是奥运金牌，也有短暂的滑行，业馀者如想更有效游泳，廷长这个滑行状态可能比拚命游速度更快，而且更省力。

2、抓水双手抓水時双腳伸直常见错误：双手抓水时双脚开始收腿，令身体流线型减弱，很阻水。

3、向内划水双手向内划水时收双腿常见错误：過早收腿。

4、双手前身伸双手前伸至一半时双脚踢水常见错误：双手在胸前停留，过迟前伸。

给宝宝游泳好处多多，但是洗完澡后，妈妈不要忘了给宝宝做好护理。除了给宝宝颈下、腋下、肘弯等部位的皮肤涂抹护肤品。在脐带脱落前，洗澡时一定要特别小心，洗澡后用75%的酒精清理根部直至脱落。

1、皮肤护理

在皮肤皱褶处、颈下、腋下、肘弯、腹股沟处涂润肤露或润肤油，在干燥的冬季可全身涂抹，有湿疹的宝宝在湿疹部位涂抹湿疹膏，然后给宝宝穿上衣服，防止着凉。

2、眼睛护理

可以用手轻轻地在宝宝的眼眶周围做按摩，有利于眼部肌肉的发育及泪囊管的通畅;如果宝宝平时眼屎比较多，可请医生开些眼药水，洗完澡后给宝宝点上一滴，防止眼结膜发炎。

3、耳、鼻、口护理

洗浴过程中严禁水流进宝宝的耳、鼻、口。检查耳孔有无分泌物，若有则轻轻用棉签清除，并请耳科医生做详细检查。鼻孔中若有鼻痂影响呼吸或吃奶时，可用棉签蘸温开水，轻轻擦拭，待干痂变软后，轻轻按摩鼻翼两侧，鼻痂会自动排出。

4、脐部护理

新生儿脐带7～10天会自然脱落。脱落前，要将脐带残端提起，用75%的酒精清理根部。脐带脱落后，会有少许黏液或血迹，也用75%的酒精涂抹消毒，直到干燥为止。脐带如处理不当，易引起脐炎。

1、婴儿游泳水温：水温要求在38~40摄氏度之间（夏季：37至38度，冬季：39至40度）。

2、婴儿游泳室温：室温应保持在24~28摄氏度之间（夏季：22至24度，冬季：26至28度）。

3、游泳时间和时长：选择适当的时间让新生宝宝游泳，勿在宝宝生病、饥饿、哭闹时游泳。游泳时间选择在喂奶前40分钟，每次游泳时间一般为10至30分钟。

4、泳池放水的深度：视宝宝的身高而定，以宝宝进入泳池后处于悬浮状态，脚部不触及泳池底部为宜。温度控制要均匀，一般先放入冷水，后加入热水，并且搅匀，使水池上下的水温保持一致为宜。

5、每次游泳以前，将婴儿身体裸露后，注意婴儿脐部处理，做好游泳前的按摩热身准备。

6、婴儿颈圈使用前必须进行安全检测（如泳圈的型号、保险按扣、漏气否等）。颈圈套好后检查下颌、下颏部是否托在预设位置，以保证孩子呼吸通畅。

7、婴儿套好颈圈后，检查保险扣是否扣牢，要逐渐且缓慢入水，动作要轻柔，避免婴儿情绪紧张，下水后，让婴儿自由游动，注意观察婴儿的面色及肤色变化，以确保婴儿的舒适程度。

8、婴幼儿游泳时，全过程必须有专人全程监护；可以适时给于安抚或回应。如果小宝宝在水中乱抓，就表示他有些害怕，监护人应握着他们的小手安慰他们。

9、婴儿游泳时，严防婴儿口鼻呛水及耳朵进水。

10、婴儿游泳完毕，立即用毛巾将其全身檫干，注意其头面部尤其眼、耳、鼻、脐等部位的处理。

11、婴儿颈围适应选用颈圈型号：小号适合0-2个月；中号适合3-5个月；大号适合6-8个月；特大号9-12个月。

12、游的时间不要过长或在水中运动过多，这样容易让婴儿疲劳，严重者甚至会出现虚脱现象，因此婴儿游泳时间的长短主要由婴儿体质决定。每周游泳一次，每次的时间控制在15分钟最佳。

宝宝游泳去哪里最好？婴儿游泳馆的选择有很多，家长们在选择的时候一定要先了解清楚，首先，大家要知道这家婴儿游泳馆的保温是否符合国家标准，泳池里面的水温如果太低或者太高都会给婴儿造成一定的不良影响，所以大家一定要了解该婴儿游泳馆里面的温度；其次就是婴儿洗浴用品，很多家长在选择婴儿游泳馆的时候只看重价格，对孩子使用的洗浴用品并不是十分的在意，小编指出，婴儿的肌肤是最为娇嫩的，如果使用的洗浴用品带有刺激性，就会让孩子感到十分的不舒服，严重的还会出现过敏现象，所以家长们一定要注意孩子使用的洗浴用品。